What is Yo-Yo test in Hindi (Yo Yo Test Kya Hai?): आधुनिक क्रिकेट में फिटनेस सर्वोपरि है। खिलाड़ियों से हर समय फिट रहने की उम्मीद की जाती है और उन्हें ठीक होने और अगले गेम के लिए तैयार होने के लिए बहुत कम समय मिलता है।
वे लगातार अंतरराष्ट्रीय, घरेलू और लीग प्रतिबद्धताओं के बीच जूझते रहते हैं। हाल के समय में फिटनेस के साथ-साथ रिकवरी को मापना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। यो-यो टेस्ट इसी उद्देश्य से शुरू किया गया था।
क्रिकेट में यो-यो टेस्ट क्या है? तो बता दें कि यो-यो टेस्ट एक मल्टी-स्टेज फिटनेस टेस्ट है। यह 20 मीटर की दूरी पर रखे गए कोन्स के बीच इधर-उधर दौड़ने से किया जाता है।
रनिंग को “बीप्स” के साथ मिलान किया जाता है और शटल में मापा जाता है जहां 1 शटल शुरुआती बिंदु तक एक राउंड-ट्रिप है। एक शटल के बाद 10 सेकंड की पुनर्प्राप्ति अवधि होती है। प्रत्येक स्तर के साथ गति तब तक बढ़ती जाती है जब तक खिलाड़ी हार नहीं मान लेता।
तो हमें क्रिकेट में यो-यो टेस्ट की आवश्यकता क्यों है? क्या है महत्व? क्या परीक्षण सफलता की गारंटी देता है? इन सवालों के जवाब पाने और यो-यो टेस्ट के अन्य विवरणों को समझने के लिए आगे पढ़ें।
What is Yo-Yo test in Hindi | Yo Yo Test Kya Hai?
क्रिकेट में यो-यो टेस्ट क्या है?: यो-यो टेस्ट एक मल्टी-स्टेज फिटनेस टेस्ट है, जिसे इंटरमिटेंट रिकवरी टेस्ट (Intermittent Recovery Test) के रूप में भी जाना जाता है, जिसे दुनिया भर के विभिन्न क्रिकेट बोर्डों द्वारा किसी खिलाड़ी को टीम में शामिल करने के लिए अनिवार्य बना दिया गया है।
यह मूल रूप से एक खिलाड़ी के एरोबिक कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति को चरणबद्ध तरीके से जांचने का एक अभ्यास है।
यह आधुनिक समय के खिलाड़ियों की ताकत और कंडीशनिंग के एक हिस्से के रूप में किया जाता है, जिन्हें कभी-कभी बिना ज्यादा आराम के बैक-टू-बैक गेम खेलना पड़ता है।
यो-यो टेस्ट बीप टेस्ट (Beep Test) या लेगर टेस्ट (Lager Test) का एक संशोधित संस्करण है जहां खिलाड़ी को अगले शटल के लिए दौड़ने से पहले प्रत्येक शटल के बाद 10 सेकंड का ब्रेक दिया जाता है।
क्रिकेट का खेल कैसे खेला जाता है इसकी नकल करने के लिए ब्रेक की शुरुआत की गई थी। क्रिकेट में, खिलाड़ी बल्लेबाजी करते समय विकेटों के बीच, क्षेत्ररक्षण करते समय गेंद के पीछे, गेंदबाजी करते समय स्टंप की ओर तेजी से दौड़ते हैं और फिर अगली घटना होने से पहले कुछ सेकंड का ब्रेक होता है। ठीक इसी तरह से यो-यो टेस्ट किया जाता है।
उस पर और अधिक बाद में, लेकिन आइए पहले शटल यो-यो परीक्षण की अवधारणा को समझें।
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यो-यो टेस्ट में शटल क्या है? | What is a Shuttle in a Yo-Yo Test?
What is Yo-Yo test in Hindi (Yo Yo Test Kya Hai?): शटल यो-यो परीक्षण में एक बुनियादी इकाई है। परीक्षण दो कोन्स का उपयोग करके आयोजित किया जाता है जिन्हें एक समतल जमीन पर एक दूसरे से 20 मीटर की दूरी पर रखा जाता है, लगभग एक क्रिकेट पिच की लंबाई।
एक खिलाड़ी पहली बीप पर स्थिति ए (जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है) से शटल शुरू करता है और दूसरी बीप से पहले स्थिति बी पर शंकु तक पहुंचना होता है।
फिर, खिलाड़ी घूमता है और स्थिति ए यानी शुरुआती बिंदु पर वापस शंकु की ओर दौड़ना शुरू कर देता है और उसे तीसरी बीप से पहले वहां पहुंचना होता है।
मूल रूप से, एक शटल तब होता है जब एक खिलाड़ी 20 मीटर की दूरी पर रखे गए दो शंकुओं के बीच तीन बीप के भीतर इधर-उधर 40 मीटर की दूरी तय करता है।
जैसे-जैसे स्तर बढ़ता है, बीप के बीच का समय कम हो जाता है। मतलब, व्यक्ति को स्तर पार करने के लिए 40 मीटर की दूरी तय करने के लिए धीरे-धीरे तेजी से दौड़ना होगा।
पूर्ण यो-यो परीक्षण की अवधि में प्रत्येक शटल की 40 मीटर की दूरी धीरे-धीरे विभिन्न स्तरों पर जमा हो जाती है। क्रिकेट में यो-यो टेस्ट क्या है? यह आओ समझ गए होंगे आइये अब जानते है कि यो-यो टेस्ट के लेवल्स (Levels in Yo-Yo Test)
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यो-यो टेस्ट में विभिन्न स्तर क्या हैं? | Levels in a Yo-Yo Test
Yo Yo Test Kya Hai?: यो-यो टेस्ट में कई लेवल्स होते हैं और प्रत्येक लेवल पर शटल की एक निश्चित पूर्वनिर्धारित संख्या होती है जिसे खिलाड़ी को अगले स्तर पर जाने से पहले पूरा करना होता है।
जैसे ही कोई खिलाड़ी टेस्ट में आगे बढ़ता है, खिलाड़ी को 3 बीप के भीतर शटल पूरा करने के लिए तेज गति से दौड़ने की आवश्यकता होती है।
दूसरे शब्दों में, जैसे-जैसे स्तर बढ़ता है एक शटल को पूरा करने के लिए उपलब्ध समय धीरे-धीरे कम होता जाता है।
यो-यो टेस्ट (Yo Yo test in Cricket) 5 स्तर पर शुरू होता है – एक स्तर जिस पर शटल को 14.4 सेकंड में पूरा करना होता है जिसका मतलब है कि शुरुआती बीप के बाद हर 7.2 सेकंड में एक बीप होगी।
इस स्तर पर अपेक्षित गति 10 किमी प्रति घंटा है जो एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी बहुत आसान है। लेवल 5 में केवल एक शटल शामिल है।
अगला स्तर 9, 11, 12 है और उसके बाद एक स्तर बढ़ता जाता है। स्तर 23 स्तर तक बढ़ते रहते हैं। जैसे-जैसे आप स्तर बढ़ाते हैं, प्रति स्तर औसत गति बढ़ती रहती है।
नीचे दी गई तालिका प्रत्येक पुनरावृत्ति पर बीप कैसे होती है इसका अधिक विस्तृत विवरण देती है।
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