Pardeep Narwal Fitness Secret & Diet Plan: 2014 में, एक भूले-बिसरे भारतीय खेल को एक नए जमाने की खेल लीग, प्रो कबड्डी लीग (PKL) शुरू करके फिर से लोकप्रिय बनाया गया।
कबड्डी, एक ऐसा खेल जिसे आपने बचपन में खेला होगा, एक संपर्क टीम खेल है, जिसे कोर्ट के प्रत्येक तरफ 7 खिलाड़ियों की दो टीमों के साथ खेला जाता है। प्रत्येक मैच 40 मिनट तक चलता है, जिसे दो हिस्सों में विभाजित किया जाता है।
खेल का उद्देश्य ‘रेडर्स’ के लिए विरोधी टीम के अधिक से अधिक डिफेंडरों को टैग करना और बिना टैकल किए कोर्ट के अपने हिस्से में वापस लौटना है, यह सब 30 सेकंड में होता है। यह प्रत्येक ‘Raid’ में होता है, क्योंकि दोनों टीमें बारी-बारी से दूसरे के क्षेत्र में प्रवेश करती हैं।
अब अपने 10वें सफल सीजन में, पीकेएल ने पिछले कई सालों में कई कबड्डी हीरो देखे हैं। वहीं एक ऐसे खिलाड़ी,l जिन्हें कबड्डी की दुनिया में ‘रिकॉर्ड ब्रेकर’ के नाम से जाना जाता है।
परदीप नरवाल (Pardeep Narwal) वर्तमान में UP Yoddhas के लिए खेलते हैं, उन्होंने 2016-17 के बीच पटना पाइरेट्स के साथ खेलते हुए टीम को लगातार तीन बार जीत दिलाई हैं। अपनी रिकॉर्ड-ब्रेकिंग प्रतिष्ठा के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उन्हें लीग के अधिकांश रेडिंग पुरस्कारों से भी सम्मानित किया गया है।
एक न्यूज वेबसाइट को दिए गए इंटरव्यू में जब नरवाल से उनके फिटनेस रूटीन (Pardeep Narwal Fitness Routine) और डाइट (Diet Plan) के बारें में पूछा गया तो उन्होंने क्या कहा? आइए जानते है..
कबड्डी खिलाड़ी को फिट रहना कितना ज़रूरी?
इस सवाल के जवाब में परदीप ने कहा, इस खेल में बहुत ज़्यादा शारीरिक और मानसिक शक्ति की ज़रूरत होती है। मेरे कोच हमेशा मुझे सलाह देते हैं कि मैं पूरे साल एक सख्त फिटनेस और डाइट का पालन करूँ ताकि मैं अपनी पूरी क्षमता के साथ कबड्डी खेल सकूँ और खेलता रहूँ।
लीग के दौरान, हम सीज़न की तैयारी के लिए दो महीने का कैंप सेशन रखते हैं, जिसमें फिटनेस और नए कौशल और तकनीकों पर ध्यान दिया जाता है। कबड्डी एक संपर्क खेल है, जिसे बहुत ज़्यादा ऊर्जा और प्रभाव के साथ खेला जाता है, और पूरे सीज़न में चोट से बचने के लिए एक अच्छी फिटनेस व्यवस्था मदद करती है।
इस खेल में अपने आप में फुर्तीला फुटवर्क, गति, चपलता और बहुत ज़्यादा ताकत की ज़रूरत होती है।
वास्तविकता में कबड्डी का खेल कितना कठिन है?
परदीप नरवाल ने इस सवाल के जवाब में कहा, कबड्डी एक कठिन खेल है और मैं यह बात एक पेशेवर कबड्डी खिलाड़ी के तौर पर अपने समग्र अनुभव के आधार पर कह रहा हूं।
मैट पर बिताए जाने वाले 40 मिनट के लिए दिमाग की उपस्थिति, ताकत, चपलता और विकसित कौशल की आवश्यकता होती है। खिलाड़ियों के तौर पर, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए विकसित होते रहना चाहिए कि हम अपनी चालों के साथ पूर्वानुमान न लगाएं।
हमारे ट्रेनिंग के हिस्से के रूप में, हमारे कोच इसमें हमारी मदद करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि हम प्रत्येक मैच के लिए एक यूनिट के रूप में एक आश्चर्यजनक तत्व लेकर आएं।
Pardeep Narwal की Daily Fitness Routine क्या है?
उन्होंने कहा, मुझे अपनी फिटनेस दिनचर्या के ज़रिए मांसपेशियों की शक्ति और मानसिक शक्ति का निर्माण करने की ज़रूरत है। मेरी कोई निश्चित दिनचर्या नहीं है, लेकिन मैं रोज़ाना जॉगिंग, स्ट्रेचिंग, तैराकी, जिम में कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कभी-कभी स्प्रिंट करता हूं, ये मेरी सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं।
Pardeep Narwal की favourite exercises कौन सी है?
नरवाल ने बताया कि उनकी कोई ख़ास एक्सरसाइज़ नहीं है जिसे वह पसंदीदा एक्सरसाइज़ कह सकें, उन्हे जिम जाना और अपनी ताकत बढ़ाना पसंद है। इसके अलावा, उन्हे जॉगिंग भी पसंद है।
Pardeep Narwal का कोई खास Diet Plan है?
नरवाल ने कहा, मुझे खाना बहुत पसंद है, और मुझे खाने में मज़ा आता है ख़ास तौर पर घर का बना खाना। लेकिन मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं शरीर की ज़रूरी ऊर्जा के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का बैलेंस बनाए रखूं।
एक बैलेंस डाइट, जिसमें कभी-कभी चीट डे भी शामिल है, मेरी डाइट प्लान है, लेकिन घर आकर अपनी माँ के हाथ का खाना खाने से बेहतर कुछ नहीं है।
खेल और ट्रेनिंग के दौरान चोटों से कैसे बचें?
प्री-सीजन के दौरान, हम शरीर की ताकत, कमज़ोरियों और चोटों से बचने के लिए काम करने के स्थानों को समझने के लिए आवश्यक परीक्षण करवाते हैं। हमारे अभ्यास सत्रों के दौरान, हमारे कोच हमें इन मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए प्रशिक्षित करते हैं।
जैसा कि मैंने पहले कहा, यह एक संपर्क खेल है, और कभी-कभी, हमें छोटी-मोटी चोटें लगने का खतरा रहता है। इसलिए, चोटों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप फिट रहें और प्रभाव को कम करने और जल्दी ठीक होने के लिए अच्छी तरह से ट्रेनिंग लें।
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