Top 5 Protein Powder for Boxing: आपके लिए सही प्रोटीन पावर ढूंढना इतना मुश्किल कभी नहीं रहा, खासकर जब आप अपने शरीर के प्रकार और फिटनेस लक्ष्य के लिए बिल्कुल सही प्रोटीन ढूंढने की कोशिश कर रहे हों।
इस समीक्षा को शुरू करने के लिए मैं सबसे पहले आपको यह बताना चाहूंगा कि मुक्केबाजों और मिश्रित मार्शल कलाकारों के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। इससे पहले कि मैं शीर्ष 5 विकल्पों पर जाऊं, जांचें कि मुक्केबाजों को प्रोटीन क्यों लेना चाहिए और उपलब्ध प्रोटीन पाउडर के प्रकार क्या हैं।
क्या मुक्केबाजों को प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहिए?
Top 5 Protein Powder for Boxing: खैर संक्षिप्त उत्तर हाँ है! मेरे अपने व्यक्तिगत अनुभव से, यदि आप मुक्केबाजी या किसी खेल के लिए बहुत अधिक प्रशिक्षण लेने जा रहे हैं, तो प्रोटीन की खुराक आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगी, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कठिन प्रशिक्षण सत्र के बाद आपकी मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत में सहायता करेगी।
मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि जिम में लगातार मुक्केबाजी करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से निश्चित रूप से आपके प्रदर्शन और रिकवरी में बड़ा अंतर देखने को मिलता है। यह आपको पुनर्प्राप्ति में अतिरिक्त बढ़ावा देगा जिसका अर्थ है उच्चतम स्तर तक प्रदर्शन जारी रखना।
हालाँकि, हमेशा याद रखें, कम वसा वाले मांस, मछली या अंडे का सेवन करके सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपने भोजन के दौरान प्रोटीन का उपभोग कर रहे हैं।
Top 5 Protein Powder for Boxing: प्रोटीन शक्तियों के प्रकार
व्हे प्रोटीन पावर (Whey Protein Power)
प्रोटीन का मिश्रण है जिसमें दूध का तरल भाग शामिल होता है जो पनीर बनाते समय अलग हो जाता है। फिर इसे एक पाउडर बनाने के लिए संसाधित किया जाता है जिससे हम परिचित हो जाते हैं।
व्हे प्रोटीन में आम तौर पर 70-90% प्रोटीन हो सकता है और यह आमतौर पर पृथक या सांद्रित प्रकारों में आता है।
गहन कसरत के बाद मट्ठा प्रोटीन पाउडर एकदम सही है क्योंकि आपका शरीर प्रोटीन को जल्दी से अवशोषित और पचा लेगा जो बदले में आपकी क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत में मदद करेगा।
कैसिइन प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन से थोड़ा अलग इस अर्थ में कि कैसिइन उस दही से आता है जो पनीर बनाने से पहले, पाउडर बनने से पहले बच जाता है।
कैसिइन प्रोटीन मट्ठे की तुलना में धीमी गति से पचता है और रक्तप्रवाह में अवशोषित होता है, इसलिए वजन कम करने के लिए यह बेहतर है।
इसके अलावा, कैसिइन में लगभग 70-90% प्रोटीन होता है, मट्ठा प्रोटीन सांद्रण के समान।
गांजा प्रोटीन
गांजा प्रोटीन पाउडर भांग के बीजों को पीसकर पाउडर बनाने से आता है।
शाकाहारी लोगों के लिए शानदार विकल्प
सोया प्रोटीन
सोया प्रोटीन पाउडर निर्जलित सोयाबीन के गुच्छे से आता है जिसमें उनकी चीनी और फाइबर सामग्री छीन ली जाती है।
शाकाहारियों, शाकाहारियों या डेयरी एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छा विकल्प
मटर प्रोटीन
मटर प्रोटीन पाउडर पीली मटर से प्रोटीन निकालकर उसे पाउडर में बदलकर बनाया जाता है।
ये उन लोगों के लिए भी अच्छे हैं जो शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त हैं
उपरोक्त सभी प्रकारों सहित प्रोटीन पाउडर के 10 विकल्पों के बारे में नीचे पढ़ें जिन पर आपको विचार करना है।
Top 5 Protein Powder for Boxing: शीर्ष 5 प्रोटीन पाउडर
- इष्टतम पोषण 100% गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन (Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein)
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन 100% गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे नंबर 1 सबसे ज्यादा बिकने वाला व्हे प्रोटीन विकल्प है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि सप्लीमेंट्स का उत्पादन करते समय उनके अत्यधिक उच्च मानक हैं।
ऑप्टिमम न्यूट्रिशन उन कुछ खेल पोषण कंपनियों में से एक है जो अपनी स्वयं की उत्पादन सुविधाओं का स्वामित्व और संचालन करती हैं। इसके अलावा उनके गुणवत्ता आश्वासन तकनीशियन यह सुनिश्चित करते हैं कि कुछ भी ख़राब न हो। यदि आप शीर्ष प्रोटीन विकल्प की तलाश में हैं तो यह आपके लिए है!
2. माईप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे प्रोटीन (MyProtein Impact Whey Protein)
माईप्रोटीन प्रोटीन को गुणवत्ता और मूल्य दोनों के लिए स्वतंत्र परीक्षक लैबडोर द्वारा ग्रेड ए का दर्जा दिया गया है, जिससे इम्पैक्ट व्हे प्रोटीन को आधिकारिक तौर पर बाजार में सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर में से एक के रूप में प्रमाणित किया गया है।
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3. पीएचडी आहार व्हे प्रोटीन पाउडर
डाइट व्हे एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब, कम कैलोरी वाला प्रोटीन शेक है जो वसा हानि में सहायता करता है।
डाइट व्हे अपनी तरह का बाज़ार में अग्रणी उत्पाद रहा है और अभी भी है। डाइट व्हे के साथ आप 12 असाधारण स्वादों की पेशकश कर सकते हैं। पीएचडी डाइट व्हे का उपयोग उन पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा किया जा सकता है जो या तो वसा हानि का लक्ष्य रख रहे हैं या साल भर दुबली काया बनाए रखना चाहते हैं। आहार मट्ठा शाकाहारियों के लिए भी उपयुक्त है।
4. प्लांट एरा ऑर्गेनिक प्रोटीन पाउडर
प्लांट एरा प्रोटीन पाउडर को मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से डेढ़ साल के दौरान तैयार किया गया है।
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प्रतिस्पर्धियों की तुलना में प्रोटीन पाउडर के कई फायदे हैं। हमने यह सुनिश्चित करने के लिए मटर और चावल का उपयोग करना चुना कि हमारे प्रोटीन पाउडर में पूर्ण अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल होगी, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका शरीर आपके वर्कआउट को अनुकूलित कर रहा है।
5.अब खेल पोषण, सोया प्रोटीन आइसोलेट
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