Tennis : शीर्ष चार पेशेवर खिलाड़ी जो टेनिस मैच जीतने में अपने सबसे महत्वपूर्ण हथियार के रूप में दो हाथ वाले बैकहैंड का उपयोग करते हैं, वे हैं एंडी मरे, निकोले डेविडेन्को, राफेल नडाल नोवाक जोकोविच और डेविड नालबैंडियन।
टेनिस के खेल में कई खिलाड़ियों के पास यह स्ट्रोक सबसे शक्तिशाली हथियार है। इस स्ट्रोक के बारे में अच्छी बात यह है कि आपके पास बैकहैंड स्लाइस का उपयोग करने का विकल्प है, यदि स्थिति इतनी कठिन है कि आप दो-हाथ वाले बैकहैंड का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
तैयार स्थिति (Ready position)
टेनिस टू-हैंडेड बैकहैंड में तैयार स्थिति तब होती है जब आप अपने दोनों पैरों को नेट की ओर करके खड़े होते हैं। आपके दोनों पैर जाल की ओर इशारा करते हैं और एक दूसरे से फैले हुए हैं। पैरों के बीच की दूरी इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने आरामदायक हैं। कुछ खिलाड़ी इन्हें पर्याप्त रूप से फैलाते हैं लेकिन कुछ खिलाड़ी ऐसा नहीं करते हैं।
बैकहैंड पकड़ (Backhand Grip)
पूर्वी बैकहैंड / पूर्वी फोरहैंड पकड़ (Eastern Backhand / Eastern Forehand Grip)
टेनिस में दो हाथों वाले बैकहैंड के लिए कई स्वीकार्य ग्रिप हैं, लेकिन पेशेवरों के बीच कुछ सामान्य भिन्नताएं हैं। पहला है प्रमुख हाथ में पूर्वी बैकहैंड पकड़ को गैर प्रमुख हाथ के लिए फोरहैंड पकड़ के साथ जोड़ा गया है। इस पकड़ के लिए दाहिनी हथेली की एड़ी पहले बेवल को छू रही है। टेनिस रैकेट के पहले बेवल का अर्थ है हैंडल का शीर्ष। जबकि आपका दाहिना हाथ पहले से ही हैंडल की स्थिति में है, आपकी तर्जनी का पोर रैकेट हैंडल के पहले बेवल को छूना चाहिए।
फिर अपनी बायीं उंगली को रैकेट के हैंडल पर रखें। गैर-प्रमुख हाथ के लिए, आपको पूर्वी या हल्की अर्ध-पश्चिमी पकड़ माननी चाहिए। बैकहैंड टेनिस स्ट्रोक में याद रखने वाली बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे इस तरह से करें कि जब आप अपना शॉट मारें तो आपकी भुजाएँ त्रुटिहीन रूप से चलने में सक्षम हों।
सबसे आम दो हाथ वाली बैकहैंड पकड़ (Most common two handed backhand grip)
Tennis : सबसे आम दो हाथ वाली बैकहैंड पकड़ की विशेषता बाएं हाथ के लिए पूर्वी फोरहैंड स्थिति और दाहिने हाथ (दाएं हाथ के खिलाड़ी) के लिए कॉन्टिनेंटल पकड़ है। आपको यह देखना होगा कि आपके बाएं हाथ की पकड़ मजबूत हो और आप अधिक बल लगायें। यह इसलिए हासिल किया जाता है क्योंकि आपका बायां हाथ आपके रैकेट के सिर के ठीक नीचे रहता है, इसलिए यह दाहिने हाथ की तुलना में अधिक प्रभावी होने में सक्षम होता है।
इसके अलावा, यदि आप नेट में खेलने का निर्णय लेते हैं या आपका प्रतिद्वंद्वी आपको नेट में खेलने के लिए मजबूर करता है तो इस प्रकार की पकड़ आपको स्लाइस बैकहैंड या ड्रॉप शॉट मारने की भी अनुमति देगी।
इस बैकहैंड ग्रिप विविधता का उपयोग करने वाले खिलाड़ी मारिया शारापोवा और किम क्लिस्टर्स हैं, और इसके परिणामस्वरूप आम तौर पर दोनों हाथ संपर्क बिंदु पर मुड़े होते हैं।
पूर्वी बैकहैंड/अर्ध-पश्चिमी दो-हाथ वाली बैकहैंड पकड़ (Eastern Backhand/ Semi-Western Two-Handed Backhand Grip)
Tennis : यह टेनिस ग्रिप आपके बाएं हाथ को अर्ध-पश्चिमी फोरहैंड ग्रिप में रखकर की जाती है, जबकि आपका दाहिना हाथ पूर्वी बैकहैंड स्थिति में होता है। पेशेवर दौरे पर पुरुषों के बीच यह एक आम बदलाव है। यदि आप अपने बैकहैंड में टॉपस्पिन उत्पन्न करना चाहते हैं तो यह पकड़ आदर्श है।
अक्सर इस भिन्नता में, मारने वाली भुजा की संरचना भिन्न होगी। गैर-प्रमुख भुजा आमतौर पर सीधी होगी, जबकि मारने वाली भुजा थोड़ी मुड़ी हुई होगी। हम इस बैकहैंड ग्रिप संयोजन को राफेल नडाल और यहां तक कि डेविड नालबैंडियन जैसे खिलाड़ियों में देखते हैं।
इसके अलावा, यह ग्रिप संयोजन एक हाथ वाले बैकहैंड टेनिस स्ट्रोक के सबसे करीब है। इस ग्रिप का मुख्य नुकसान यह है कि आपका संपर्क बिंदु आगे की ओर होगा और आपको अन्य ग्रिप की तुलना में गेंद को पहले हिट करना होगा। यह पकड़ ऊंची गेंदों को बैकहैंड पर मारने के लिए भी आदर्श है, लेकिन यदि आप निचली गेंद को मारने जा रहे हैं तो यह अधिक कठिन हो सकता है।
प्रारंभिक शारीरिक मोड़ (Initial Body Turn)
Tennis : टेनिस टू-हैंडेड बैकहैंड के लिए प्रारंभिक बॉडी टर्न तब शुरू होता है जब आपका शरीर आपके पैरों के साथ नेट की ओर रहता है। एक बार विभाजित चरण पूरा हो जाने पर, आपका दाहिना पैर एड़ी पर ऊपर उठना शुरू कर देना चाहिए और गति की तैयारी करनी चाहिए।
दो हाथ वाला बैकहैंड बैकस्विंग (Two Handed Backhand Backswing)
दो हाथ वाला बैकहैंड बैकस्विंग तरल और कॉम्पैक्ट होना चाहिए। बैकस्विंग को पहले अपने शरीर को बग़ल में मोड़कर अपने रैकेट को वापस लाकर किया जाना चाहिए। बग़ल में मुड़ने से आपके शरीर और पैर कोर्ट के किनारे की ओर आने चाहिए। आमतौर पर, शुरुआती मोड़ आपके बाएं (दाएं हाथ) से लगभग 45 डिग्री पर होता है।
बैकस्विंग का शीर्ष तब पूरा होता है जब आप अपने रैकेट हेड टिप के सबसे दूर बिंदु पर पहुंच जाते हैं। इस उदाहरण में, रैकेट कोर्ट के पीछे की ओर सीधा इशारा कर रहा है। उसी समय जब आप बैकस्विंग के शीर्ष पर पहुंचते हैं, तो आपको अपने शरीर के वजन को आगे की दिशा पर केंद्रित करते हुए एक बड़ा कदम आगे बढ़ाने के लिए तैयार रहना चाहिए।
आपका कदम कितना चौड़ा होगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सहज हैं। यह स्थिति आपको बग़ल में चलने की अनुमति देती है और जब आप आगे की ओर झूलते हैं तो आपके पैर आपको आगे और ऊपर की ओर धकेलने की अनुमति देते हैं।
Forward swing
Tennis : टेनिस में दो हाथ वाले बैकहैंड में फॉरवर्ड स्विंग रैकेट के आगे बढ़ने से शुरू होती है और इसकी स्थिति कमोबेश गेंद के नीचे एक होनी चाहिए। इस स्थिति के परिणामस्वरूप रैकेट के चेहरे को गेंद के निचले हिस्से (6.00 बजे की स्थिति) तक ब्रश किया जाएगा जिससे टॉपस्पिन बनेगा। सबसे दूर बिंदु से रैकेट की आगे की गति (बैकस्विंग के दौरान) आपके लिए हिट करने की शक्ति पैदा करती है.
संपर्क से पहले (Before contact)
गेंद के रैकेट के चेहरे के संपर्क में आने से पहले सेकंड या एक सेकंड से भी कम समय; रैकेट का चेहरा गेंद के नीचे कम से कम आठ इंच होना चाहिए। रैकेट का सिर आपके हाथ से नीचे होना चाहिए, जिससे आप गेंद के नीचे आ सकें।
संपर्क के बिंदु पर, आपका रैकेट क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए। इस उदाहरण में, आपके रैकेट का सिर गेंद के नीचे होना चाहिए, जिससे आप गेंद को हिट करने के लिए रैकेट को ऊपर लाते समय ब्रशिंग प्रभाव से गेंद को हिट करने में सक्षम होंगे। फिर, यह दो हाथों वाले बैकहैंड पर टॉपस्पिन हिट बनाएगा।
यदि आपके प्रतिद्वंद्वी की वापसी एक ऊंची गेंद है, तो रैकेट हेड का गिरना आमतौर पर गेंद के नीची होने की तुलना में कम स्पष्ट होगा। यदि आप इस स्थिति में गेंद को बहुत नीचे गिराते हैं, तो गेंद को लंबे समय तक मारना संभव है, जिसके परिणामस्वरूप आप चूक जाएंगे और आपके प्रतिद्वंद्वी को एक अंक मिलेगा।
