Tennis : मैं टेनिस में कोई विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन मैं कुछ ऐसे कारकों को सूचीबद्ध करना चाहूंगा जिन्होंने मेरी सेवा को बेहतर बनाने में मेरी मदद की. मैं पहले अपनी सर्विस में कमजोर था, मैं उन्हें सिर्फ सर्विस बॉक्स में डालने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मेरे कोच के कुछ टिप्स और Youtube की मदद से, मैं अपनी सर्व को और अधिक सुसंगत बनाने में सक्षम था.
उछालने वाले हाथ की कोहनी (Elbow of the throwing hand)
एक अच्छे टॉस के महत्व पर जोर नहीं दिया जा सकता है। टॉस के दौरान अपनी कोहनी को बंद रखने से कोहनी पर गति समाप्त हो जाती है। एक बार जब कोहनी बंद हो जाती है, तो व्यक्ति को केवल कंधे की गति और कलाई पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जिससे कोहनी पर किसी भी तरह की हलचल समाप्त हो जाती है, जिससे यह एक कम योगदान कारक बन जाता है।
टॉस
गेंद को काफी ऊपर उछालने की कोशिश करें, जैसे कि इसकी अधिकतम ऊंचाई आपके फैले हुए रैकेट के ऊपर लगभग 6-8 इंच हो। गेंद को शून्य वेग के बिंदु पर मारने की कोशिश करें, यानी जिस क्षण यह अपने उच्चतम बिंदु पर है, और नीचे आ रहा है. अलग-अलग तरह की सर्व के लिए अलग-अलग टॉस की जरूरत होती है।
पहली सर्व के लिए, गेंद को अपने सामने थोड़ा सा उछालने की कोशिश करें, ताकि आप हमेशा उसे आगे बढ़ते हुए मारें, गेंद में अपनी गति भी जोड़ते हुए, आपको अपनी सर्विस पर अतिरिक्त 1/2 किमी प्रति घंटा दें।
दूसरी सर्व के लिए, गेंद को सुरक्षित रूप से लैंड करने के लिए आवश्यक किक/स्पिन शामिल करने के लिए गेंद को अपने पीछे थोड़ा सा टॉस करें. गेब पावेल ने नीचे दिए गए उत्तरों में से एक में विभिन्न प्रकार की सर्व और टॉस पर अधिक विस्तार से स्पष्टीकरण दिया है.
आपका सेवा न करने वाला हाथ (Your non-serving hand)
आपका गैर-सेवा करने वाला हाथ आप कैसे और कहाँ सेवा करते हैं, इस पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारा दिमाग इस तरह से विकसित हुआ है जिससे हमारी हरकतें बहुत सहज हो जाती हैं।
यह क्रिकेट में आपके गैर-गेंदबाजी हाथ की तरह है, भले ही यह क्रिकेट गेंद की डिलीवरी में कोई भूमिका नहीं निभाता है, गैर-गेंदबाजी वाला हाथ डिलीवरी की दिशा में मदद करता है और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है. सुनिश्चित करें कि आपका गैर-सेवारत हाथ बहुत जल्दी नहीं गिरता, जो आपके संतुलन को बिगाड़ सकता है. इसके अलावा, गेंद को लक्षित करने के लिए अपने हाथ को ऊपर की ओर इंगित करें। नीचे दी गई तस्वीरों की तरह.
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ट्रॉफी की स्थिति (Trophy Position)
ट्रॉफी पोजीशन (trophy position) में सर्विंग आर्म को थ्रो पोजीशन (throw position) कहा जाता है। संतुलित होने के लिए पैरों को थोड़ा चौड़ा रुख में होना चाहिए.
किसी भी अतिशयोक्तिपूर्ण आंदोलनों को कम करने की कोशिश करें और अपनी सेवा गति में भाग लें, सेवा गति को यथासंभव सुचारू रखने का प्रयास करें।
एकाग्रता/फोकस (Concentration/Focus)
संपर्क होने तक अपनी नजर गेंद पर रखें। अपनी सर्विस मोशन में शामिल होने से पहले यह तय करने का प्रयास करें कि आप गेंद को फोरहैंड/बैकहैंड/शरीर (forehand/backhand/body) पर कहाँ रखना चाहते हैं। एक बार अपने सेवा प्रस्ताव में उपरोक्त सभी बिंदुओं को क्रियान्वित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
अभ्यास (Practice)
सर्व पर जितना हो सके उतना अभ्यास करें, ताकि उपरोक्त सभी सूक्ष्म विवरण आपकी सेवा गति का एक अंतर्निहित हिस्सा (inherent part) बन जाए और आपके खेल का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाए।
