Tennis : आप टेनिस तकनीक को बहुत ही सरल और प्राकृतिक तरीके से विकसित कर सकते हैं। क्या आपने कभी खुद से पूछा है: ये तीनों फोरहैंड एक जैसे क्यों दिखते हैं?
क्या इन खिलाड़ियों को एक ही तरह से तकनीक सिखाई गई थी या फिर कोई छिपा हुआ कारण है कि वे सभी लगभग एक ही तरह से फोरहैंड मारते हैं?
स्पष्ट करने के लिए, टेनिस तकनीक से मेरा तात्पर्य पैरों और भुजाओं की कुछ निश्चित स्थिति और गति से है, जिन्हें सही माना जाता है – उदाहरण के लिए:
- जब आप ग्राउंडस्ट्रोक पर शॉट के लिए तैयार होते हैं, तो रैकेट का बट गेंद की ओर होता है
- संपर्क के बिंदु पर रैकेट जमीन के समानांतर है और हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है
- फोरहैंड के लिए फॉलो थ्रू आपके कंधे के ऊपर है
- बंद रुख का मतलब है कि पैर एक के बाद एक हैं, खुले रुख का मतलब है कि वे समानांतर हैं
- एक हाथ से बैकहैंड के लिए जब आप गेंद मार रहे हों तो शरीर को बग़ल में रहना होगा
ये सभी और कई अन्य तकनीकी निर्देश हैं जो कोच खिलाड़ियों को उनके शॉट्स को बेहतर बनाने के लिए देते हैं।
लेकिन तकनीक कमोबेश ऐसी ही क्यों होनी चाहिए?
क्या दसियों छोटी-छोटी अनुदेशात्मक युक्तियों को याद करने की तुलना में टेनिस सीखने का कोई आसान तरीका, अधिक प्राकृतिक और बहुत तेज़ तरीका है?
हां, है और इसके लिए हमें यह समझने की जरूरत है कि तकनीक ऐसी क्यों है।
टेनिस तकनीक को परिभाषित करने वाले 3 मुख्य कारक हैं।
सरलता और आसान समझ के लिए आइए पहले फोरहैंड और बैकहैंड पर ध्यान केंद्रित करें और बाद में इन सिद्धांतों को वॉली और सर्विस पर लागू करें।
पहला कारक भौतिकी का नियम है जिसमें ज्यामिति, गुरुत्वाकर्षण, वायु प्रतिरोध और अन्य शामिल हैं।
टेनिस में आपका लक्ष्य गेंद को नेट के ऊपर से उड़ाना और फिर कोर्ट के अंदर गिराना है।
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Tennis : टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 1: Angles
किसी खिलाड़ी को गेंद की उड़ान को नियंत्रित करने के लिए दिशा (बाएं-दाएं) और गहराई/दूरी को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है जो शॉट की ऊंचाई से निकटता से संबंधित होती है।
इसका मतलब यह है कि खिलाड़ी रैकेट के कोण से गेंद को नियंत्रित करता है जिसके साथ वह गेंद को बाएं या दाएं और ऊपर या नीचे निर्देशित करता है। वह गेंद को उस बल/गति से भी नियंत्रित करता है जिससे वह गेंद को मारता है और रैकेट के पथ के कोण से भी।
रैकेट का चेहरा एक सीधी रेखा में या कोण के साथ गेंद की ओर बढ़ सकता है – उदाहरण के लिए गेंद से संपर्क करते समय रैकेट ऊपर की ओर बढ़ सकता है।
तो बहुत सरल तरीके से कहें तो, हमारे पास एक सपाट सतह है जिसके साथ हम गेंद को लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हैं। हम बाएँ-दाएँ कोण और ऊपर-नीचे कोण को नियंत्रित कर सकते हैं और गेंद को हिट करने के लिए हम कितना बल/गति का उपयोग करते हैं।
Tennis : टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 2: स्विंग
हम रैकेट को गेंद की ओर एक निश्चित कोण पर भी घुमा सकते हैं। बेशक, जैसा कि आप वीडियो में देख सकते हैं, रैकेट को इस तरह से पकड़ने से हमें पर्याप्त शक्ति नहीं मिलती है इसलिए रैकेट को और अधिक गति देने का एक तरीका चाहिए।
यह दूसरा कारक है और यह हमारे शरीर की बायोमैकेनिक्स है। हमें रैकेट को हाथ में पकड़कर शरीर के किनारे घुमाना होगा। इस तरह हम बहुत अधिक गति उत्पन्न कर सकते हैं और रैकेट से ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं।
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Tennis : टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 3: गेंद को ड्राइव करें
टेनिस तकनीक को निर्धारित करने वाला तीसरा कारक मानव मन और शरीर की सीमित क्षमता है।
यदि हम हाथ में रैकेट लेकर गेंद की ओर झूलते हैं, तो हम रैकेट को गोलाकार तरीके से घुमाएंगे क्योंकि हाथ शरीर से जुड़े लीवर के रूप में कार्य करता है।
यदि हमारे दिमाग में एक आदर्श कंप्यूटर होता और गेंद की गति और दूरी का सही आकलन होता, तो यह तकनीक बहुत अच्छा काम करती। यह हमें रैकेट फेस की अधिकतम गति प्रदान करेगा।
आपको गेंद को हमारे वांछित लक्ष्य की ओर निर्देशित करने के लिए समकोण पर मारने की कठिनाई के बारे में कुछ जानकारी देने के लिए, यहां कुछ संख्याएँ दी गई हैं:
यदि आप रैकेट के कोण को 1 डिग्री (बाएँ – दाएँ) बदलते हैं, तो आप टेनिस कोर्ट की दूरी पर लैंडिंग स्थान को 40 सेंटीमीटर तक बदल देंगे।
यदि आप किसी मित्र के साथ धीमी गति से रैली करते हैं, तो गेंद 40 किमी प्रति घंटे की गति से आपकी ओर आ सकती है। आपके रैकेट से गेंद की ओर सामान्य स्विंग गति लगभग समान होती है।
आसान गणना के लिए मान लें कि आपकी ओर आने वाली गेंद और गेंद की ओर जाने वाले आपके रैकेट की संयुक्त गति 72 किमी/घंटा या 20 मीटर प्रति सेकंड है।
इसका मतलब है कि गेंद 0.05 सेकंड में 1 मीटर की दूरी तय करती है। यदि आपकी बांह और रैकेट एक साथ 150 सेमी लंबे हैं, तो जब आप अपने रैकेट को एक इंच (2,5 सेमी) आगे बढ़ाएंगे, तो आप रैकेट के कोण को 1 डिग्री के लिए बदल देंगे।
गेंद 0,00125 सेकंड में एक इंच – 2,5 सेंटीमीटर की दूरी तय करती है।
इसलिए यदि आप 80 सेंटीमीटर (40 सेंटीमीटर बाएं या 40 सेंटीमीटर दाएं) से अधिक नहीं चूकना चाहते हैं, तो आपको सही समय के 3 हजार सेकंड के भीतर गेंद को हिट करना होगा
इससे आपको आश्चर्य होता है कि हम वास्तव में टेनिस कैसे खेल पाते हैं।
चूँकि मानव मस्तिष्क और शरीर के लिए हर समय की पूरी तरह से गणना करना असंभव है, हम अपने शरीर और विशेष रूप से हाथ से इसकी भरपाई कर सकते हैं क्योंकि यह छड़ी की तरह सीधा नहीं है, लेकिन यह झुक सकता है।
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Tennis : टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 4: टॉप स्पिन
सही टेनिस तकनीक का अंतिम घटक स्पिन है और यह फिर से पहला कारक है – भौतिकी का नियम।
स्पिन आपको गेंद को तेजी से हिट करने में सक्षम बनाता है और हवा का दबाव गेंद के नीचे की तुलना में गेंद के ऊपर अधिक होने के कारण यह अभी भी कोर्ट के अंदर गिरेगी।
गेंद को घुमाने के लिए रैकेट को गेंद को नीचे से ऊपर की ओर ब्रश करना पड़ता है।
इस तरह से गेंद आगे की ओर घूमेगी और इससे वह जल्दी नीचे की ओर मुड़ेगी।
आपको रैकेट को एक सीधी रेखा में आगे बढ़ाने की पिछली गति को रैकेट को ऊपर की ओर ले जाने और स्पिन बनाने के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है।
देखें कि क्या आप टॉमी हास के फोरहैंड की इन तस्वीरों में टेनिस तकनीक के इस तत्व को देख सकते हैं। ध्यान दें कि रैकेट एक ही कोण पर है और ऊपर की ओर बढ़ रहा है।
