Tennis : रिस्ट्रिंग के लिए सामान्य नियम
रिस्ट्रिंग के लिए सामान्य नियम इस बात पर आधारित है कि आप एक सप्ताह में कितनी बार खेलेंगे, यानी यदि आप सप्ताह में तीन बार खेलते हैं, तो आपको साल में तीन बार रेस्टिंग करनी चाहिए, और व्यक्तिगत रूप से मैं पूर्ण पॉलिएस्टर के लिए इस आवृत्ति को बढ़ाने की सलाह देता हूं.
टेनिस एल्बो के लिए साथी खिलाड़ियों से सुना जाने वाला सबसे व्यापक रूप से ज्ञात समाधान रैकेट की पकड़ का आकार बढ़ाना है, जिससे उपयोगकर्ता को इसे बहुत कसकर पकड़ने और कोहनी और अग्रबाहु पर दबाव डालने से रोका जा सके.
हालाँकि, यह देखते हुए कि आधुनिक रैकेट अपने पुराने समकक्षों की तुलना में कहीं अधिक आरामदायक हैं, मैं सबसे पहले अतिरिक्त कुशनिंग जोड़ने के लिए नए के लिए ग्रिप का आदान-प्रदान करने की सलाह दूंगा, साथ ही योनेक्स सुपरग्रैप जैसे एक चिपचिपा एहसास वाला ओवरग्रिप जोड़ने की सलाह दूंगा – ताकि रैकेट को पकड़ा जा सके. अधिक शिथिलता से. इन संभावित समाधानों के बाद ही ग्रिप आकार में वृद्धि पर विचार करने की आवश्यकता होगी.
Tennis : इसके अलावा, टेनिस एल्बो के लिए एक और सामान्य समायोजन रैकेट का वजन बढ़ाना है, क्योंकि इससे फ्रेम अधिक स्थिर हो जाएगा और झटका कम हो जाएगा, जिससे कोहनी और बांह पर दबाव से राहत मिलेगी. हालाँकि, ऊपरी बांह और कंधे की समस्याओं के लिए, दर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका यदि संभव हो तो हल्के रैकेट का उपयोग करना है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों पर तनाव कम हो जाता है.
यह चलने के लिए एक अच्छी लाइन देता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपनी पसंद के रैकेट में वजन के हिसाब से कोई बड़ा बदलाव न करें. छोटे समायोजन आम तौर पर सर्वोत्तम होते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो कुछ रैकेट आज़माना सुनिश्चित करें, चाहे वह खुदरा विक्रेता से हो या किसी साथी क्लब सदस्य से.
इन प्रमुख समाधानों के अलावा अन्य छोटे कारक भी हैं जो मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गीली या मृत टेनिस गेंदों से खेलने से बचना, रैकेट की डोरी में डैम्पनर लगाना, या थोड़े कम कड़े फ्रेम के लिए रैकेट का आदान-प्रदान करना.
