Tennis : जब आप टेनिस खेलना सीख रहे हैं, तो आप सीखने के 4 चरणों से गुजरेंगे। ये 4 चरण टेनिस के लिए विशिष्ट नहीं हैं, लेकिन हम जो कुछ भी सीखते हैं उसमें ये मौजूद होते हैं।
यह जानने से कि आप इस समय किस चरण में हैं और इसका सर्वोत्तम लाभ कैसे उठाया जाए, आपके सीखने का समय कम हो जाएगा और आपको तेजी से एक बेहतर टेनिस खिलाड़ी बनने में मदद मिलेगी।
पहला चरण: अचेतन अक्षमता
Tennis : जब आप अनजाने में अक्षम होते हैं, तो आप यह भी नहीं जानते कि आप कुशल नहीं हैं (या तो टेनिस के पूरे खेल में, जो बहुत दुर्लभ है, या खेल के एक निश्चित हिस्से में-उदाहरण के लिए, वॉली, फुटवर्क, या बेसलाइन रणनीति में।
जैसा कि वे कहते हैं, अज्ञानता आनंद है और इस चरण में आप सीधे तौर पर कुछ भी नहीं कर सकते क्योंकि आपको यह भी पता नहीं है कि आप कुछ खो रहे हैं।
लेकिन जबकि आपको ठीक से पता नहीं होगा कि आप अपने खेल में विशेष रूप से क्या खो रहे हैं, यह संभव है कि आप कुछ खो रहे हैं, इसलिए इस चरण में सबसे अच्छा काम क्या है:
टेनिस के बारे में बहुत सारा ज्ञान जमा करना, और ध्यान से देखें कि दूसरे कैसे खेलते हैं (पेशेवर लोगों सहित) और उनके खेल की तुलना अपने खेल से करें।
इससे आपको टेनिस के दायरे के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी और अंततः आपमें जिन कौशलों की कमी है, उन्हें पहचानने में मदद मिलेगी।
आप अपने खेल का मूल्यांकन करने और उसकी विभिन्न कमजोरियों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करने के लिए एक पेशेवर को भी नियुक्त कर सकते हैं।
दूसरा चरण: सचेतन अक्षमता
Tennis : एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपके खेल में क्या कमी है, तो आप इसके प्रति सचेत हो जाते हैं। आप जानते हैं कि समस्या क्या है, लेकिन आप इसे ठीक करने में असमर्थ हैं।
निस्संदेह, इसका कारण अभ्यास की कमी और दोहराव है। कार्य जितना जटिल होगा, सक्षम बनने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
इस चरण को छोटा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है:
अपने अभ्यास पर ध्यान दें और धैर्य रखें। हालाँकि आप बौद्धिक रूप से जान सकते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन आपका शरीर इतनी जल्दी नहीं सीख सकता। किसी नए आंदोलन को सीखने में सक्षम होने के लिए इसे और अधिक दोहराव की आवश्यकता है।
इसलिए आपको धैर्य रखना होगा और अपने शरीर के आपके मन के साथ तालमेल बिठाने की प्रतीक्षा करनी होगी।
सक्षम (कुशल) बनने की दूसरी कुंजी एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करना है। एक साथ बहुत सारी चीजों पर काम करने की कोशिश न करें। यदि आप अपनी फोरहैंड तकनीक पर काम कर रहे हैं, तो केवल इस तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें और एक ही समय में अपने फुटवर्क, रणनीति और गति में सुधार करने का प्रयास न करें।
आपका ध्यान 4 अलग-अलग कार्यों में विभाजित हो जाएगा और उनमें से कोई भी अच्छा प्रदर्शन नहीं करेगा। याद रखें, आपके शरीर को स्थायी परिवर्तन करने के लिए बहुत अधिक दोहराव की आवश्यकता होती है।
तीसरा चरण: सचेतन क्षमता
Tennis : यदि आप अपने स्ट्रोक पर काम करना जारी रखते हैं, तो अंततः आप इसे “प्राप्त” कर लेंगे। आप पहली बार सही गति करने में सक्षम होंगे और आप संभवतः एक नई अनुभूति भी महसूस करेंगे, जो आपको संकेत देगी कि यह वह गति है जिसकी आप तलाश कर रहे थे।
इसका मतलब है कि आप अभी सचेत रूप से सक्षम हो गए हैं।
इस चरण में, आप स्ट्रोक को सही ढंग से करने में सक्षम हैं, लेकिन आपको खुद को याद दिलाते रहना होगा (आप सचेत हैं) कि क्या करने की जरूरत है (यानी, अपनी पकड़ ढीली रखें, अपने रैकेट के सिर को उठाएं, गेंद के माध्यम से फैलाएं)।
जैसे ही आप भूल जाते हैं या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं (फिर से बेहोश हो जाते हैं), आप पुरानी तकनीक (या कौशल) पर वापस चले जाएंगे।
इस चरण को छोटा करने की कुंजी दूसरे चरण की तरह ही है:
एक समय में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने अवचेतन में नई जानकारी संग्रहीत करने के लिए स्ट्रोक या प्रक्रिया को दोहराएं।
यदि आप स्ट्रोक के अधिक पहलुओं को सीख रहे हैं, उदाहरण के लिए प्रारंभिक तैयारी सीखना, अच्छा चौड़ा रुख अपनाना, अपने कूल्हों और कंधों को शॉट में घुमाना और गेंद के माध्यम से रैकेट को गति देना, तो पहले कुछ मिनटों के लिए प्रत्येक क्यू पर अलग से ध्यान केंद्रित करें।
5 मिनट खेलें और केवल प्रारंभिक तैयारी पर ध्यान केंद्रित करें और अपने स्ट्रोक के अन्य हिस्सों के बारे में न सोचें। उन्हें सही ढंग से नहीं किया जाएगा लेकिन इस चरण में यह महत्वपूर्ण नहीं है।
सचेत सक्षम चरण में आपका लक्ष्य अपने अवचेतन में जानकारी संग्रहीत करना है और आप इसे निरंतर निर्बाध पुनरावृत्ति द्वारा करते हैं।
5 मिनट के लिए प्रारंभिक तैयारी की भावना को बनाए रखें (इस पर ध्यान केंद्रित करें) और फिर अगले कार्य पर स्विच करें, शायद व्यापक रुख अपनाते हुए। तैयारी पर ध्यान केंद्रित न करें बल्कि 5 मिनट के लिए केवल व्यापक रुख पर ध्यान केंद्रित करें।
कई पाठों तक इसी तरह एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करते रहें। अंततः, उन्हें एक साथ जोड़ने का प्रयास करें; यह बहुत संभव है कि वे पहले से ही बेहोश हो गए होंगे और उन्हें जोड़ने के आपके सचेत प्रयास के बिना अच्छी तरह से मिलकर काम करेंगे।
चौथा चरण: अचेतन क्षमता
Tennis : एक बार जब नया कौशल कई बार दोहराया जाता है, तो यह स्वचालित हो जाएगा। आप अनजाने में सक्षम हो जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप इसके बारे में सोचे बिना एक नया कौशल (एक नया स्ट्रोक या बेहतर तकनीक) करने में सक्षम होंगे।
इससे आपका दिमाग अन्य कार्यों के लिए मुक्त हो जाएगा। आप अपने खेल की अन्य कमजोरियों पर काम करने में सक्षम होंगे और अंततः आप टेनिस खेलने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि आप रणनीति और अपने प्रतिद्वंद्वी को मात देने के विभिन्न तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
आपकी तकनीक पूरी तरह से अचेतन होगी और यह एक सामरिक समस्या को हल करने का एक उपकरण बन जाएगी।
चौथा चरण: अचेतन क्षमता
Tennis : एक बार जब नया कौशल कई बार दोहराया जाता है, तो यह स्वचालित हो जाएगा। आप अनजाने में सक्षम हो जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप इसके बारे में सोचे बिना एक नया कौशल (एक नया स्ट्रोक या बेहतर तकनीक) करने में सक्षम होंगे।
इससे आपका दिमाग अन्य कार्यों के लिए मुक्त हो जाएगा। आप अपने खेल की अन्य कमजोरियों पर काम करने में सक्षम होंगे और अंततः आप टेनिस खेलने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि आप रणनीति और अपने प्रतिद्वंद्वी को मात देने के विभिन्न तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
आपकी तकनीक पूरी तरह से अचेतन होगी और यह एक सामरिक समस्या को हल करने का एक उपकरण बन जाएगी।
इस चरण में आपको अपने नए अर्जित कौशल के संबंध में और कुछ करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से, पहले चरण में लौट सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि आपके खेल में और क्या कमी है और और क्या सुधार किया जा सकता है।
अब जब आप सीखने के इन चार चरणों के बारे में जागरूक हो गए हैं, तो पहचानें कि आप एक निश्चित स्ट्रोक, फुटवर्क या रणनीति के लिए किस चरण में हैं और अपने टेनिस सीखने में तेजी लाने के लिए प्रत्येक चरण में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
