Badminton Backhand Technique: एक अच्छा बैकहैंड होना वास्तव में महत्वपूर्ण है यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप अपना बैकहैंड कैसे सुधार सकते हैं। यह बैडमिंटन में सभी स्तरों पर सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक है, लेकिन एक बार इसमें पारंगत हो जाने पर, आप इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के शॉट खेलने के लिए कर सकते हैं और खुद को कई परेशानियों से भी बाहर निकाल सकते हैं!
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Badminton Backhand Technique: ऐसे 4 मुख्य घटक हैं जिनका उपयोग करके आप बैकहैंड खेल सकते हैं
1.कोर्ट पर आपका फुटवर्क और स्थिति
2.सही पकड़
3.आपके हाथ और रैकेट की तैयारी
4.सही हिटिंग तकनीक (प्रत्येक शॉट की तकनीक थोड़ी अलग होती है!)
यदि आप इन 4 क्षेत्रों को अच्छी तरह से समझ और निष्पादित कर सकते हैं, तो आप ड्रॉप, क्लीयर और यहां तक कि स्मैश सहित विभिन्न प्रकार के शॉट्स के साथ पीछे के कोर्ट से सटीक और शक्तिशाली बैकहैंड खेलने में सक्षम होंगे!
1. फुटवर्क और कोर्ट पोजिशनिंग
कोर्ट पर आपका फुटवर्क और स्थिति काफी हद तक समान होनी चाहिए। यदि आप प्रत्येक शॉट के लिए अलग-अलग तैयारी करते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी नोटिस कर सकता है और अपनी स्थिति को समायोजित कर सकता है, जिससे उनका जीवन बहुत आसान हो जाएगा और आपका जीवन बहुत कठिन हो जाएगा!
जैसे ही आपका प्रतिद्वंद्वी शटल मारता है, आपका फ़ुटवर्क शुरू हो जाता है। इस बिंदु पर, जहां भी आप कोर्ट और चेसी पर हैं, वहां से एक अलग कदम उठाएं (अपने गैर-रैकेट पैर को आगे बढ़ाते हुए), और फिर उसी पैर पर धुरी करें ताकि आप पीछे की ओर देख सकें।
निःसंदेह, आपके चेसी स्टेप का आकार इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितने लम्बे हैं और आप शटल से कितनी दूर हैं! उदाहरण के लिए एक लंबा खिलाड़ी छोटे खिलाड़ी की तुलना में केवल एक छोटा चेसी कदम उठा सकता है, जिसे बहुत बड़ी चेसी की आवश्यकता होगी या एक अतिरिक्त कदम जोड़ने की भी आवश्यकता हो सकती है!
एक बार जब आप घूम चुके होते हैं और पीछे की ओर मुंह कर रहे होते हैं, तो आपको शटल के साथ संपर्क बनाने से ठीक पहले जमीन से संपर्क बनाने का लक्ष्य रखते हुए, अपने रैकेट पैर के साथ कोने की ओर झुकना होगा। इसके बाद आप अपने रैकेट पैर का उपयोग करके धक्का देकर ठीक हो जाते हैं और आपको घूमने में सक्षम बनाते हैं ताकि आप फिर से आगे की ओर मुंह कर सकें।
2. पकड़
जिस तरह से आप अपने रैकेट को पकड़ते हैं वह प्रभावी बैकहैंड बनाने में महत्वपूर्ण हिस्सा है, विशेष रूप से आपके अंगूठे की स्थिति। आपका अंगूठा कहां है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप अपने बैकहैंड साइड पर शटल से कहां संपर्क बना रहे हैं। कोर्ट पर प्रत्येक शॉट के लिए सही पकड़ होने से आप सटीक और शक्तिशाली शॉट लगाने में सक्षम होंगे।
जब आप एक मानक रियर-कोर्ट बैकहैंड शॉट ले रहे हों, तो आपको बेवल ग्रिप का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। बेवल ग्रिप सीखने के लिए आप बैकहैंड ग्रिप से शुरुआत कर सकते हैं और अपने रैकेट के सिर को गोल घुमा सकते हैं ताकि आपके तार अब तिरछे दिखें, और आपका अंगूठा रिज/बेवल पर हो। यदि आप दाएं हाथ के हैं तो आप रैकेट को अपनी बैकहैंड पकड़ से वामावर्त दिशा में घुमाएंगे, और यदि आप बाएं हाथ के हैं तो इस स्थिति से दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएंगे।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संपर्क बिंदु तक हाथ को आराम से ऊपर रखें। इस बिंदु पर आप अपनी पकड़ को कसकर दबा लें। शिथिल होने से कसकर दबाने तक का परिवर्तन आपके अंगूठे और उंगलियों को आवश्यक शक्ति उत्पन्न करने में सक्षम बनाता है। याद रखें, यह केवल बैकहैंड के लिए नहीं है, यह आपके सभी शॉट्स में महत्वपूर्ण है – यह आश्चर्य की बात है कि आप अपने अंगूठे और उंगलियों से कितनी शक्ति उत्पन्न कर सकते हैं!
3. रैकेट की तैयारी
बैकहैंड ड्रॉप, क्लियर और स्मैश की अच्छी तैयारी के लिए कई घटक होते हैं, इसलिए हमने उन्हें 4 अलग-अलग वर्गों में विभाजित किया है। सबसे पहले हम आपकी कोहनी की स्थिति पर चर्चा करना चाहते हैं। आप में से कई लोगों को सिखाया गया होगा कि आपको अपनी तैयारी कोहनी ऊंची करके शुरू करनी चाहिए, हालांकि यह सबसे प्रभावी तरीका नहीं है। पेशेवर खिलाड़ी अपनी कोहनी को लगभग अपनी निचली पसली की सीध में रखकर अपनी तैयारी शुरू करते हैं।
यह आपको अपने हाथ और शरीर को अधिक ‘वाइंड-अप’ करने में सक्षम करेगा, जिससे अधिक शक्ति उत्पन्न होगी। फोरहैंड स्मैश की तरह यदि आप अपने शॉट में अपने कूल्हों और कंधों के रोटेशन का उपयोग नहीं करते हैं तो आप सारी शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने रैकेट के हाथ और कंधे पर निर्भर रहेंगे – यह अनिवार्य रूप से आपको कम बल आउटपुट प्रदान करेगा।
4.प्रहार करने की तकनीक
सामान्य तकनीक
यह अनुभाग उन सामान्य तकनीकी युक्तियों पर चर्चा करता है जो रियर-कोर्ट बैकहैंड ड्रॉप, क्लियर और स्मैश पर लागू होती हैं। प्रत्येक बैकहैंड शॉट के लिए आपको शटल पर हमला करने से ठीक पहले अपने रैकेट के पैर को जमीन से संपर्क करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इससे आपको अंतिम सेकंड तक अपनी स्थिति बदलने की स्वतंत्रता मिलेगी, साथ ही शॉट में और भी अधिक शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने कदम और लैंडिंग के बल का उपयोग करने की अनुमति मिलेगी।
जैसे ही आप अपने बैकहैंड की तैयारी कर रहे हैं, आपके पैरों और कूल्हों का एक साथ घूमना चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ-साथ अपनी आंखों और बांह से शटल को भी ट्रैक करें। बैकहैंड की तैयारी के दौरान अपनी कलाई को थोड़ा सा मोड़ना भी महत्वपूर्ण है। मुड़ी हुई कलाई होने से आप अपने रैकेट को कोर्ट में अधिक झुका सकेंगे, और इसलिए आपको शटल को बाहर की बजाय कोर्ट में निर्देशित करने में मदद मिलेगी!
जैसे ही आप शटल के साथ संपर्क बनाते हैं, आपके रैकेट शाफ्ट को ऊर्ध्वाधर होना चाहिए, जिसमें तार आगे की ओर हों, जहां आप लक्ष्य कर रहे हों। इसलिए यदि आप क्रॉस-कोर्ट खेल रहे हैं, तो आपको आखिरी सेकंड में अपने रैकेट को थोड़ा सा मोड़ना होगा, फिर से उस ओर जहां आप अपना शॉट डालना चाहते हैं।
