Tennis : आम तौर पर कहें तो, मैं आपको सलाह दूंगा कि फिट रहने के लिए कोई खेल न चुनें, बल्कि फिट होने के लिए कोई खेल चुनें। (इसके अपवाद सहनशक्ति वाले खेल हैं, आपको आकार में आने के लिए दौड़ने और तैरने की ज़रूरत है, बस यह मत सोचिए कि आप सीधे दौड़ में कूद सकते हैं और सफल हो सकते हैं)
आप कैसे खेलते हैं इस पर निर्भर करते हुए, टेनिस एक बहुत ही सक्रिय खेल है जिसमें बहुत तेज गति और शुरू और रुकना होता है. एक घंटे में आप शारीरिक गतिविधि से 500 से 800 कैलोरी जला सकते हैं.
हालाँकि, अगर आपका शरीर इसके लिए तैयार नहीं है तो रुकने और शुरू करने से आपकी टखनों, घुटनों और कूल्हों पर असर पड़ सकता है.
Tennis : मैं कहता हूं कि आपको किसी खेल के लिए फिट होना चाहिए न कि किसी खेल के जरिए फिट होना चोट का कारक है। यदि आप किसी भी प्रकार की कंडीशनिंग के बिना टेनिस में कूदते हैं, तो आप मैच खत्म नहीं कर पाएंगे और आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। यही बात किसी भी खेल पर लागू होती है. कम से कम आकार में आने के लिए खेल को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें.
यदि आपने पहले कभी टेनिस नहीं खेला है, तो आप तकनीकों और रैकेट संचालन पर काम करने में बहुत समय बिता रहे होंगे। इससे आपको ज्यादा फिटनेस नहीं मिलेगी. आपको उस गतिविधि को कंडीशनिंग के साथ पूरक करने की आवश्यकता होगी। अपने तकनीकी प्रशिक्षण के पूरक के रूप में टेनिस खेलने के लिए फिट होने के लिए स्प्रिंट, शटल रन, बाइक स्प्रिंट और कुछ endurance runs.
खेल को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें, फिट होने के लिए केवल इस पर निर्भर न रहें. फिट रहने के लिए इसका इस्तेमाल करें.
मैंने रग्बी के साथ एक बार यह कोशिश की थी. पूरी तरह से अलग खेल, लेकिन इससे दुख हुआ। मैं ठीक हो गया, आकार में आ गया और खेलने के लिए तैयार होकर वापस आ गया.
