How to Become a Better Boxer | एक बेहतर बॉक्सर कैसे बनें?

जब लड़ाई की बात आती है तो मुक्केबाजी सबसे महत्वपूर्ण कौशल सेटों में से एक है। मुक्केबाजी न केवल आपको अपने पंचिंग संयोजनों के साथ प्रवाह करना सिखाती है, बल्कि यह आपको अच्छा फुटवर्क और सिर की गति भी सिखाती है।

फ्लोयड मेवेदर और वासिल लोमाचेंको जैसे कुछ सबसे तकनीकी मुक्केबाज अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए विश्व स्तरीय तकनीक का उपयोग करते हैं। फ्लॉयड मेवेदर अपनी अद्भुत रक्षा और जवाबी मुक्कों का उपयोग करके ऐसा करते हैं, जबकि वासिल लोमाचेंको अपनी बहुमुखी आक्रामक स्ट्राइकिंग का उपयोग करके ऐसा करते हैं। इस गाइड में हम आपको एक बेहतर मुक्केबाज बनने के चरण दिखा सकेंगे।

How to Become a Better Boxer बेहतर मुक्केबाज़ कैसे बनें?

एक बेहतर मुक्केबाज या बेहतर फाइटर बनने की राह पर कोई आसान रास्ता नहीं है। हालाँकि यह सच है, कुछ लोग स्वाभाविक रूप से लड़ने में अच्छे होते हैं, जैसा कि हम उन्हें “प्रतिभाशाली” कहते हैं।

हालाँकि, कड़ी मेहनत से बढ़कर कुछ नहीं है। कॉनर मैकग्रेगर जैसे फाइटर और फ्लॉयड मेवेदर जैसे बॉक्सर, स्पेक्ट्रम के दो अलग-अलग पहलू हैं, लेकिन दिन के अंत में वे दोनों इस मुकाम पर पहुंचने के लिए बेहद कड़ी मेहनत करते हैं। हो सकता है कि वे सर्वश्रेष्ठ रोल मॉडल न हों, लेकिन उस अद्भुत लड़ने की क्षमता के कारण वे जो कुछ भी करते हैं उस पर बड़े पैमाने पर प्रकाश पड़ता है।

How to Become a Better Boxer: एक बेहतर आक्रामक लड़ाकू बनें

आज हम आपको वासिल लोमाचेंको की तरह लड़ना सिखाएंगे। लोमचेंको आज सबसे बहुमुखी स्ट्राइकरों में से एक है क्योंकि उसके सिर की मायावी गति और प्रवाह और आसानी से रुख बदलने की उसकी क्षमता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पूरी तरह से एक बॉक्सर, किकबॉक्सर या एक एमएमए फाइटर हैं जो बेहतर स्टैंड अप गेम की तलाश में हैं। हमारा बेहतर बॉक्सर कैसे बनें गाइड यह दिखाने में सक्षम होगा कि आपको वासिल लोमचेंको की तरह स्ट्राइक करना होगा।

एक मुक्केबाज के रूप में, एक मुक्का मारना और एक मुक्का मारना जिसे आप बार-बार दोहराते हैं, बहुत अच्छा है, हालांकि, दो, तीन या यहां तक कि चार पंच कॉम्बो को प्रभावी ढंग से फेंकने में सक्षम होना आपके मुक्कों को विनाशकारी बना सकता है।

यह आम तौर पर पहला बड़ा मुक्का नहीं होता है जो किसी को गिरा देता है, यह उन्हें लड़ाई में हिला सकता है, लेकिन यह आमतौर पर उन्हें गिरा नहीं सकता है। आम तौर पर बड़े मुक्के के बाद तेज़ घूंसे ही आपके प्रतिद्वंद्वी को ख़त्म करते हैं।

अच्छे शुरुआती मुक्केबाजी संयोजन:

1-2 (जैब-राइट क्रॉस)

हां, मूल 1-2 जैब-क्रॉस स्वाभाविक रूप से पहला संयोजन है जिसे आप सीखते हैं कि कैसे फेंकना है। यह पहले दो मुक्के हैं जो आपने कभी एक साथ मारे हैं और आप शायद मुक्केबाजी शुरू करने से बहुत पहले से ऐसा करते रहे हैं।

1-2-3 (जैब-क्रॉस-लीड हुक)

यहीं से बॉक्सिंग में मजा आना शुरू होता है। जब आप दाहिना हाथ फेंकते हैं तो आपके वजन में बदलाव स्वाभाविक रूप से लीड हुक को सेट कर देता है। लीड हुक आपके क्रॉस के बाद आता है और आपके प्रतिद्वंद्वी को भारी चोट पहुंचा सकता है।

1-2-3-2 (जैब-क्रॉस-लीड हुक-क्रॉस)

यह और कुछ नहीं बल्कि आप 1-2-3-2 फेंक रहे हैं। जैब आपके प्रतिद्वंद्वी के गार्ड को खोल देता है। आप 3 बड़े पावर पंचों का अनुसरण करते हैं: रियर हैंड, लीड हुक, रियर हैंड फिनिश। जब तीन बड़े मुक्के खूबसूरती से लगते हैं, तो आप अपनी पीठ थपथपा सकते हैं।

1-2-5-2 (जैब-क्रॉस-लीड अपरकट-क्रॉस)

यह कॉम्बो पिछले कॉम्बो के समान ही है, सिवाय इसके कि लीड हुक के बजाय, आप इसमें लीड अपरकट लगाते हैं। लीड अपरकट आपके प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित कर देगा क्योंकि यह नीचे के कोण से आ रहा है।

1-6-3-2 (जैब-रियर अपरकट-लीड हुक-क्रॉस)

हर समय 1-2 से शुरुआत करना थोड़ा अधिक पूर्वानुमानित हो सकता है। आपका प्रतिद्वंद्वी चालाक हो सकता है और पिछला हाथ फिसलाने की कोशिश कर सकता है। या फिर वह सीधे पीछे वाले हाथ की आशा कर सकता है और बस अपना बचाव कर सकता है।

How to Become a Better Boxer: अपरकट कॉनर मैकग्रेगर

2-3-2 (क्रॉस-लीड हुक-क्रॉस)

कभी-कभी आपके पास संपूर्ण संयोजन स्थापित करने के लिए जगह नहीं होती है। यदि आपके पास एक अत्यधिक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी है जो आपके स्थान पर आक्रमण कर रहा है, तो आपके पास जैब से शुरुआत करने का समय नहीं है।

उस पर एक क्रॉस गिराएं, उसके बाद एक लीड हुक और दूसरा बड़ा क्रॉस। यदि वह पहले से ही खुला है, तो प्रहार करके अपना समय क्यों बर्बाद करें? बस तुरंत कठोर मुक्कों से शुरुआत करें। 2-3-2 नज़दीकी सीमा पर बहुत अच्छा है। अपने पैर खोदो और इसे चोट पहुँचाओ।

शरीर को मत भूलना

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, शरीर पर लगाए गए शॉट विरोधियों के कार्डियो को खत्म कर देते हैं और उन्हें अपना बचाव खोलने पर मजबूर कर देते हैं। ऊपर दिए गए किसी भी पंचिंग संयोजन का उपयोग शरीर पर क्रॉस या “फावड़ा पंच” के साथ किया जा सकता है या समाप्त किया जा सकता है।

फावड़ा पंच (या फावड़ा हुक), एक पंच है जो हुक और अपरकट के बीच एक संकर है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि आप अपना मुक्का 45 डिग्री के कोण पर मारना चाहेंगे (हुक और अपरकट के ठीक बीच का आधा बिंदु)। इस प्रकार का मुक्का एक ही झटके में प्रतिद्वंद्वी का कलेजा बंद कर सकता है।

How to Become a Better Boxer: अपराध ही सब कुछ नहीं है

दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ लड़ाके लड़ाई जीतने के लिए अपनी मायावी क्षमता और सुरक्षा पर भरोसा करते हैं। उदाहरण के लिए फ्लॉयड मनी मेवेदर को लें, विश्व स्तरीय स्टैंड अप डिफेंस के बिना वह 50-0 से आगे नहीं बढ़ पाते।

हमने पहले इस बारे में बात की थी कि एक अच्छे स्टैंड अप डिफेंस के लिए सिर की हरकत और जूते कितने महत्वपूर्ण हैं। हम आपको एक अच्छी मुक्केबाजी रक्षा में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक बुनियादी गतिविधियां और तकनीक दिखाएंगे।

फुटवर्क

संभवतः सर्वोत्तम रक्षात्मक तकनीक (यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की सीमा में नहीं हैं तो आपको मारा नहीं जा सकता)। अच्छा फुटवर्क होने से आपको अपने हमलावर से आसानी से दूर जाने की क्षमता मिलती है।

फुटवर्क व्यायाम:

• कूद रस्सी
• सीढ़ी अभ्यास
• बॉक्स कूदता है
• प्रतिबिंब के साथ बॉक्सिंग

How to Become a Better Boxer: Basics of Blocking  अवरोधन की बुनियादी बातें:

अपना बचाव रखें: आपके दस्ताने की आधी हथेली आपके चेहरे के किनारे को ढँकनी चाहिए जबकि दूसरी आधी बाहर निकली हुई होनी चाहिए ताकि आप अपनी नाक या ठुड्डी बाहर निकलने पर पकड़े न जाएँ।

ढीले रहें फिर कसें: अपने गार्ड को ऊंचा रखें और सघन रहें, लेकिन ढीले रहें, तनावग्रस्त नहीं। केवल अपनी सुरक्षा को मजबूत करें (कछुए के खोल की तरह) क्योंकि एक मुक्का आपकी ओर आ रहा है।

अपनी आँखें केंद्रित रखें: भले ही आपका गार्ड ऊँचा हो, यदि आप उसके मध्य छाती/ठोड़ी क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि आपका प्रतिद्वंद्वी कब चाल चलने वाला है। आप उसके कंधों को हिलते हुए देखेंगे, खासकर जब वह हुक फेंकता है।

अपनी ठुड्डी और कोहनियों को अंदर खींचें: अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे रखें और अपनी कोहनियों को अपने गुर्दे के हिस्सों को ढकते हुए रखें।

अपना रुख बनाए रखें: अपने रुख में हमेशा अपने पैर की मूल स्थिति बनाए रखें। यह आपको स्थिरता देता है और आपका वजन केंद्रित रखता है ताकि आपका संतुलन बिगड़े नहीं। जब आप रस्सियों में फंस जाते हैं या फंस जाते हैं, तो अपना रुख बनाए रखना कठिन होता है, यही कारण है कि आप उस कमजोर स्थिति से बाहर निकल जाते हैं।

ब्लॉक और काउंटर: बिना जवाबी हमला किए आपके रास्ते में आने वाली हर चीज़ को रोकने की कोशिश न करें, अन्यथा आपका प्रतिद्वंद्वी आपके लिए सम्मान खो देगा और आपको मुक्कों से अभिभूत कर देगा।

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