Badminton : बैडमिंटन, एक रैकेट खेल है जो टेनिस के समान है। यह न केवल प्रतिस्पर्धा के लिए बल्कि एक मनोरंजक खेल भी है जिसे आप अपने साथियों के बीच भी खेल सकते हैं। यदि आप ऐसे खेल की तलाश में हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करे तो बैडमिंटन सबसे अच्छा विकल्प है।
1. फिट रहने और वजन कम करने में मदद करता है
बैडमिंटन खेलने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है और यह बहुत थका देने वाला होता है क्योंकि इसमें शरीर की सभी मांसपेशियों का उपयोग होता है। यदि आप एक घंटा भी खेलते हैं, तो आप लगभग 480 कैलोरी जला पाएंगे जो सभी खेलों में सबसे अधिक है। यह अधिक वजन वाले लोगों को वसा जलाने में मदद करेगा और उनकी उम्र और ऊंचाई के अनुरूप वजन बनाए रखेगा।
2. शरीर और मांसपेशियों की टोनिंग बनाए रखने में मदद करता है
बैडमिंटन खेलते समय होने वाली हरकतें आपकी मुख्य मांसपेशियों को बनाने और टोन करने में मदद करेंगी, खासकर पिंडलियों, बट, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग के लिए। इस प्रकार का कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट आपके शरीर को उचित आकार में बनाए रखने में मदद करेगा।
3. Metabolic Rate में सुधार करता है
Badminton : अच्छा मेटाबॉलिज्म होने से आपको अपनी काया बनाए रखने और फिट रहने में मदद मिलेगी। बैडमिंटन खेलने से कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पसीना बहाने की आदत बना देगा। पसीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और उच्च चयापचय दर प्राप्त की जा सकती है।
4. एकाग्रता और प्रतिवर्ती क्रिया को बढ़ाता है
इस खेल से खिलाड़ी की एकाग्रता बढ़ती है। जब खेल तेज गति से खेला जाता है, तो गति बढ़ जाती है और रिफ्लेक्सिस में सुधार होता है। बुद्धिमत्ता भी एक कारक है क्योंकि खिलाड़ियों को पता होना चाहिए कि हर शॉट में अपने विरोधियों को कैसे धोखा देना है।
5. हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है
कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं के आकार को कम कर देता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। बैडमिंटन हृदय की अवरुद्ध दीवारों को खोलकर हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। पहले से हृदय रोग से पीड़ित लोग उचित चिकित्सकीय देखरेख लेकर खेल से लाभ उठा सकते हैं।
6. मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है
Badminton : जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, आप उतने ही अधिक लचीले बनेंगे। बैडमिंटन खेलते समय तेजी से चलना और रैकेट को आवश्यक गति में घुमाना बहुत जरूरी है। इससे लचीलेपन में सुधार होता है और खिलाड़ियों को मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति हासिल करने में भी मदद मिलती है।
7. हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है
बैडमिंटन खेलने से उन कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है जो हड्डियों का निर्माण करती हैं। यह, बदले में, आपको हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह कैल्शियम मैट्रिक्स विकसित करने में भी मदद करता है जो समग्र शारीरिक उपस्थिति में सुधार करता है।
8. मधुमेह का खतरा कम हो जाता है
नियमित व्यायाम मधुमेह के विकास की घटनाओं को कम करने में मदद करता है। बैडमिंटन खेलने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इससे लीवर द्वारा शुगर का उत्पादन कम हो जाता है जिससे आप खुद को बीमारी से दूर रखते हैं।
9. उच्च रक्तचाप को ठीक करता है
Badminton : बैडमिंटन एक सामाजिक खेल है. आपको एक ही खेल खेलने वाले कई लोगों से मिलने का मौका मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप सकारात्मक अनुभव हो सकता है। यह आपको सक्रिय रखता है और आपके मूड और नींद में सुधार करता है। बदले में, यह आपको आराम करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करेगा।
10. फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है
बैडमिंटन खेलने से हृदय गति और रक्त प्रवाह बढ़ता है। इससे फेफड़ों की कार्यप्रणाली में काफी सुधार होता है और जिन लोगों को सांस लेने में कठिनाई होती है, उनके लिए नेज़ल स्प्रे पर निर्भरता कम करने में मदद मिलती है।
