Chess Burn Calories: शतरंज एक बोर्ड गेम है जिसमें खिलाड़ी बैठते हैं और खेलते समय शतरंज के मोहरों को हिलाते हैं।
खेल मानसिक रूप से थका देने वाला है और कई दिनों तक चल सकता है, खासकर यदि प्रतिद्वंद्वी ग्रैंडमास्टर हों।
Chess Burn Calories: चैस खेलकर कैलोरी बर्न?
मूल रूप से, एक शतरंज खिलाड़ी को केवल खेल स्थल पर पहुंचना है, खुद को सहज बनाना है और वह जाने के लिए तैयार है। जब वजन कम करने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग शतरंज खेलने को इसे हासिल करने का एक तरीका नहीं मानते हैं।
लोग हमेशा ऐसे खेल चुनेंगे जो शारीरिक रूप से आकर्षक हों जैसे कि फुटबॉल खेलना, ट्रैक पर दौड़ना, या बस जिम जाना। यहां, हम यह निर्धारित करते हैं कि शतरंज खेलने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है या नहीं।
इस सवाल का सीधा जवाब है, हां, आप शतरंज खेलकर कैलोरी बर्न कर सकते हैं। स्टैनफोर्ड में न्यूरोलॉजी और न्यूरोसर्जरी के प्रोफेसर रॉबर्ट सैपोलस्की के अनुसार, एक ग्रैंडमास्टर शतरंज खिलाड़ी प्रति दिन 6,000 कैलोरी तक जला सकता है।
उनके शब्दों के अनुरूप, कुछ विशिष्ट शतरंज खिलाड़ियों ने कहा है कि शतरंज टूर्नामेंट में भाग लेने के बाद उनका कुछ पाउंड वजन कम हुआ है।
शतरंज के खिलाड़ियों ने क्या कहा?
1984 में विश्व शतरंज चैंपियनशिप के दौरान, दोनों विरोधियों, अनातोली कारपोव और गैरी कास्पारोव के 20 पाउंड से अधिक वजन कम होने के बाद टूर्नामेंट को रद्द कर दिया गया था। अचानक वजन कम होने से वे थका हुआ महसूस करने लगे और टूर्नामेंट जारी रखने में असमर्थ हो गए।
कुछ ग्रैंडमास्टर्स ने यह भी कहा है कि थका देने वाले टूर्नामेंटों में भाग लेने के बाद उनका वजन कुछ कम हुआ है।
Chess Burn Calories: कैलोरी बर्न में कैसे मदद?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, शतरंज एक ऐसा खेल है जिसमें खिलाड़ियों को आराम से बैठना होता है और बोर्ड के चारों ओर मोहरों को घुमाना होता है। तो इतनी कम शारीरिक भागीदारी वाला खेल आपको कैलोरी जलाने में कैसे मदद करता है? नीचे दिए गए तथ्यों की जाँच करें:
शतरंज तनावपूर्ण है
स्वाभाविक रूप से, तनाव वजन घटाने का कारण बन सकता है। शतरंज एक बहुत ही तनावपूर्ण खेल है, आपको अपनी अगली चाल के बारे में सोचना होगा और अपने प्रतिद्वंद्वी का विश्लेषण करना होगा। गंभीर विरोधियों के साथ गंभीर टूर्नामेंट में, चाल चलना या अपने प्रतिद्वंद्वी पर नज़र रखना बहुत कठिन हो सकता है।
जब आप सही कदम नहीं उठा पाते, तो यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आसानी से अपनी चालें भांप लेता है और आपको हराने की राह पर है तो तनाव दोगुना हो जाता है।
लगातार तनाव से वजन काफी कम हो जाता है। एक टूर्नामेंट में 2 या अधिक ऐसे गेम खेलना निश्चित रूप से आप पर भारी पड़ेगा।
हृदय और श्वास की दर में वृद्धि
शतरंज के खेल की तीव्रता हर चाल के साथ बढ़ती जाती है। अचानक, खेल उतना सीधा नहीं है और आपको सोचना होगा। एक बार जब तनाव शुरू हो जाता है, तो आप चिंतित हो जाते हैं और आप अपनी शांति खो देते हैं।
दबाव से आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाती है और आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है। अंत में, आप शरीर की इन आंतरिक गतिविधियों के कारण कुछ कैलोरी कम करते हैं।
रक्तचाप बढ़ना
यदि आपके पास कुछ अंतर्निहित स्थितियां हैं जैसे कि आपके रक्तचाप की समस्या, तो शतरंज खेलने से संवेदनशीलता बढ़ सकती है। यह हमेशा ठीक होता है जब आप जीत रहे हों और आपका प्रतिद्वंद्वी मुश्किल में हो।
हालाँकि, जब आपकी पीठ दीवार से सटी हो, तो परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं। रक्तचाप बढ़ने से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न हो सकती है और अंततः, इससे वजन कम हो सकता है।
आराम से शतरंज कैसे खेलें
यदि आप कुछ कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के स्वस्थ तरीके हैं। कोई भी कभी भी शतरंज इसलिए नहीं खेलता ताकि वह अपना वजन कम कर सके! हालाँकि, गेम द्वारा आपकी कैलोरी जलाने की क्षमता के बारे में जो मामले सामने आए हैं, उससे बचने के लिए कुछ उपाय करना महत्वपूर्ण है। नीचे दिए गए सुझावों पर विचार करें:
खेल के लिए प्रशिक्षण लें
हाँ, यह सही है, अपने अगले शतरंज टूर्नामेंट के लिए शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न रहें। किसी भी अन्य खेल की तरह, शतरंज के खेल में भी आपको शारीरिक रूप से फिट रहना होगा। ट्रेडमिल पर चलें, वज़न उठाएं और कुछ स्क्वैट्स करें।
आज, ग्रैंडमास्टरों के पास पेशेवर हैं जो उन्हें प्रशिक्षण देने, फिट रहने और संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करते हैं। यह उन्हें किसी भी खेल में भाग लेने से पहले सर्वोत्तम फॉर्म और आकार में रखता है।
आपने आप को आरामदेह करें
उस टेबल पर बैठने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप शारीरिक रूप से जितने फिट हैं, मानसिक रूप से भी उतने ही स्वस्थ हैं। खेल में आपको ध्यान केंद्रित करने, पूर्वानुमान लगाने और कभी-कभी तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। यदि आपके मन में अन्य मुद्दे हैं, तो वे सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं और तनाव का कारण बन सकते हैं।
हार की संभावना है
भले ही आप मानते हों कि 10% संभावना है कि आप गेम हार सकते हैं, फिर भी यह एक मौका है। शतरंज में अच्छे और बुरे दिन होते हैं। जिस क्षण आपको एहसास हो कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको मात देने वाला है, शांत रहें। हां, यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है। हालाँकि, दबाव में शांत रहना एक ऐसा कौशल है जिसे शतरंज खिलाड़ी हासिल करने का प्रयास करते हैं।
वास्तव में, तनावग्रस्त होने की तुलना में जब आप शांत होते हैं तो आपके पास वापसी करने की बेहतर संभावना होती है। हमेशा यह सोचकर खेल में उतरें कि एक व्यक्ति जीतेगा और दूसरा हारेगा। इस तरह, आप तनाव और दिल की समस्याओं से बच सकते हैं जिससे आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
अपनी रणनीति पर कायम रहें
शतरंज में आपका प्रतिद्वंद्वी हमेशा आपको विकृत करने का प्रयास करेगा। आपको अपनी रणनीति पर कायम रहना चाहिए और केवल तभी स्विच करना चाहिए जब आपको लगे कि गेम जीतने की वास्तविक संभावना है।
कई ऐसे खेल हैं जहां शतरंज के खिलाड़ियों ने अपना सिद्धांत त्याग दिया और बुरी तरह हार गए। किसी त्रुटि के कारण गेम हारना जो आपको देखना चाहिए था या नहीं करना चाहिए था, तनाव और मानसिक टूटन का कारण बन सकता है, जो अंततः वजन घटाने का कारण बनता है।
Chess Burn Calories: चैस खेलकर कैलोरी बर्न पर निष्कर्ष
भले ही शतरंज एक बोर्ड और बैठने का खेल है, लेकिन इसमें कई परेशानियां भी हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि शतरंज खेलते समय आप प्रति दिन 6,000 कैलोरी तक जला सकते हैं।
खेल में आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने प्रतिद्वंद्वी की चाल को पढ़ने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है और इससे सांस लेने और हृदय गति में वृद्धि हो सकती है जिससे इस प्रक्रिया में कैलोरी जल सकती है।
यदि आप शतरंज खेलते समय अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो हमेशा खेल के लिए अच्छी तैयारी करें, अपने आप को सहज बनाएं और यह ध्यान रखें कि संभावना है कि चीजें खराब हो जाएंगी। शतरंज के साथ, किसी भी चीज़ के लिए हमेशा तैयार रहें।
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