Best Benefits of Playing Chess: शतरंज खेलने से स्मृति, योजना और समस्या-समाधान जैसे संज्ञानात्मक कौशल में सुधार हो सकता है। यह मस्तिष्क की कुछ स्थितियों के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

शतरंज का खेल पूरी दुनिया में पसंद किया जाता है। एम्स्टर्डम से झेंग्झौ तक, लोग लिविंग रूम, पब, प्लाज़ा और पुस्तकालयों में पोषित चेकर बोर्ड पर बुद्धि का मिलान करने के लिए इकट्ठा होते हैं।

ऐसा क्यों है कि लोग खेल को इतना समय देने को तैयार हैं? यह निस्संदेह तथ्य है कि शतरंज में एक गहन बौद्धिक चुनौती शामिल है जो आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है।

शतरंज खेलने के फ़ायदों के बारे में हम क्या जानते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

दूसरे के नजरिए से देखने की क्षमता विकसित करता है

कुशल शतरंज खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी की अगली चाल का अनुमान लगाना सीखते हैं। यह अनुमान लगाने के लिए कि कोई अन्य व्यक्ति आगे क्या करेगा, एक खिलाड़ी को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को अपनाने की क्षमता विकसित करनी होगी और यह अनुमान लगाना होगा कि वे क्या कार्रवाई करने की संभावना रखते हैं।

व्यवहार वैज्ञानिक इसे दूसरे दृष्टिकोण से देखने की क्षमता को “मन का सिद्धांत” कहते हैं। यह एक ऐसी क्षमता है जो सहानुभूति दिखाने और स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाने के लिए आवश्यक है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि शतरंज खेल का अभ्यास करने वाले बच्चों में परिप्रेक्ष्य लेने की क्षमता विकसित करता है।

शतरंज से याददाश्त बढ़ती है

यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि विशेषज्ञ शतरंज खिलाड़ियों के पास मजबूत स्मृति कौशल होते हैं। आख़िरकार, खेल में चालों के असंख्य संयोजनों और उनके संभावित परिणामों को याद रखना शामिल है।

यह जानना भी दिलचस्प है कि अनुभवी शतरंज खिलाड़ी एक विशेष प्रकार की स्मृति से संबंधित उच्च प्रदर्शन दिखाते हैं: श्रवण स्मृति। यह सुनने के माध्यम से आपने जो सीखा है उसे याद रखने की क्षमता है।

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने विशेषज्ञ शतरंज खिलाड़ियों की याद रखने की क्षमता की तुलना उन लोगों से की, जिनके पास शतरंज खेलने का कोई अनुभव नहीं है। उन्होंने पाया कि शतरंज के खिलाड़ी उन लोगों की तुलना में सुने गए शब्दों की सूची को याद करने में काफी बेहतर थे, जिन्होंने कभी शतरंज नहीं खेला था।

कुशल शतरंज खिलाड़ियों में दृश्य पैटर्न को याद रखने और तुरंत पहचानने की औसत क्षमता से भी बेहतर होती है, जो शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जटिल शतरंज स्थितियों को याद रखने से आती है।

Best Benefits of Playing Chess: प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है

प्रवाह कुल भागीदारी का एक गहन रूप से पुरस्कृत अर्थ है, जिसमें आप एक चुनौतीपूर्ण कार्य में सर्वोच्च प्रदर्शन स्तर पर काम कर रहे हैं। एथलीट, कलाकार और कलाकार अक्सर एक प्रकार के समय के ताना-बाना में प्रवेश करने का वर्णन करते हैं, जहां वे पूरी तरह से काम पर केंद्रित होते हैं कि प्रदर्शन से परे किसी भी चीज़ के बारे में उनकी जागरूकता गायब हो जाती है।

मस्तिष्क की गतिविधि का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग प्रवाह की स्थिति में होते हैं तो इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) में थीटा तरंगें तेज हो जाती हैं। अध्ययनों ने तेजी से कठिन शतरंज मैचों के दौरान अनुभवी शतरंज खिलाड़ियों के मस्तिष्क स्कैन में थीटा तरंगों के समान उच्च स्तर को दिखाया है।

Best Benefits of Playing Chess: रचनात्मकता को बढ़ाता है

भारत के एक स्कूल के शोधकर्ताओं ने छात्रों के दो समूहों के रचनात्मक सोच कौशल का परीक्षण किया। एक समूह को शतरंज खेलने में प्रशिक्षित किया गया था, और दूसरे को नहीं।

परीक्षणों में छात्रों को सामान्य वस्तुओं के लिए वैकल्पिक उपयोग के साथ आने और अमूर्त रूपों में पैटर्न और अर्थ की व्याख्या करने के लिए कहा गया। शतरंज खेलने वाले विद्यार्थियों ने परीक्षणों में उच्च अंक प्राप्त किये। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि शतरंज ने छात्रों की भिन्न और रचनात्मक सोच विकसित करने की क्षमता को बढ़ाया।

बेहतर योजना कौशल की ओर ले जाता है

शतरंज का खेल लंबे समय तक मौन चिंतन के लिए जाना जाता है, जिसके दौरान खिलाड़ी प्रत्येक चाल पर विचार करते हैं। खिलाड़ी अपने विरोधियों की प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाने और हर घटना की भविष्यवाणी करने का प्रयास करने में समय बिताते हैं।

दिमाग की वह आदत – सावधानीपूर्वक चिंतन और योजना – शतरंज खेलने के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य लाभों में से एक है।

व्यवहार वैज्ञानिकों ने लोगों के दो समूहों को टॉवर ऑफ लंदन परीक्षण दिया – एक संज्ञानात्मक कार्य परीक्षण जिसमें खूंटे और मोतियों को शामिल किया गया – और उनके नियोजन कौशल को मापा गया। जो समूह नियमित रूप से शतरंज खेलता था उसने शतरंज नहीं खेलने वाले समूह की तुलना में काफी बेहतर योजना कौशल का प्रदर्शन किया। इसके अलावा, शतरंज समूह के लोगों ने परीक्षण के दौरान निर्णय लेने में बहुत अधिक समय बिताया।

शतरंज चिकित्सा को अधिक प्रभावी बना सकता है

कुछ परामर्शदाता और चिकित्सक आत्म-जागरूकता बढ़ाने और अधिक प्रभावी चिकित्सीय संबंध बनाने के साधन के रूप में ग्राहकों के साथ शतरंज खेलते हैं।

एक रचनात्मक थेरेपी रणनीति मानी जाने वाली शतरंज आपको मैच के दौरान उत्पन्न होने वाले तनाव और चुनौतियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया देखने की अनुमति देती है। आपका चिकित्सक आपकी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने और इस बारे में अधिक जानने में मदद करने के लिए मौजूद है कि आप समस्याओं के प्रति जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, वह क्यों है।

पैनिक अटैक से बचने में मदद

पैनिक अटैक के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए शतरंज ऐप्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है। 2017 के एक मामले के अध्ययन में, एक व्यक्ति जिसने पैनिक अटैक का अनुभव किया था, वह शांति की भावना बढ़ाने और पैनिक अटैक को बढ़ने से रोकने के लिए फोन पर शतरंज ऐप का उपयोग करने में सक्षम था।

सफलता की कुंजी उसका ध्यान आकर्षित करने और अप्रिय भावनाओं से ध्यान हटाने के लिए चुनौती का सही स्तर ढूंढना था। इस उपयोगकर्ता के लिए, कठिनाई स्तर 2 से 4 ने सही मात्रा में जुड़ाव प्रदान किया।

Best Benefits of Playing Chess: बच्चों के लिए शतरंज के विशेष लाभ हैं?

अध्ययनों से पता चलता है कि शतरंज बच्चों में इन क्षमताओं के विकास को बढ़ाता है:

मैग्नस, ब्रुकलिन कैसल और द क्वीन ऑफ कैटवे सभी फिल्मों में युवा लोगों को प्रतिस्पर्धी शतरंज की दुनिया में महानता की ओर बढ़ते हुए दिखाया गया है।

किसी भी शौक या गतिविधि की तरह, शतरंज खेलने में भी कुछ कमियाँ हो सकती हैं। यदि आप शतरंज को एक मनोरंजन के रूप में सोच रहे हैं तो यहां जानने योग्य कुछ बातें दी गई हैं।

शतरंज खेलना तनावपूर्ण हो सकता है

प्रतिस्पर्धी शतरंज खिलाड़ी मैचों के दौरान अपने प्रदर्शन को लेकर काफी चिंता महसूस करते हैं। कुछ लोगों ने खेल को मानसिक यातना भी बताया है। प्रतिस्पर्धी रैंकिंग या प्रदर्शन पर तनाव स्वस्थ नींद में भी बाधा डाल सकता है।

शोधकर्ताओं ने उन शतरंज खिलाड़ियों में हृदय गति परिवर्तनशीलता का विश्लेषण किया है जो कठिन शतरंज समस्याओं को हल करने में लगे हुए थे। हृदय गति परिवर्तनशीलता बढ़ी हुई सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि और तनाव का एक संकेतक है।

अनुभवी, कुशल खिलाड़ियों में, हृदय गति परिवर्तनशीलता तब भी नहीं बदली जब समस्याएँ अधिक कठिन हो गईं – लेकिन कम अनुभवी खिलाड़ियों में हृदय गति परिवर्तनशीलता में गिरावट आई। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह परिवर्तन शतरंज की समस्याओं की संज्ञानात्मक चुनौती से बढ़े तनाव से संबंधित है।

यदि आप शतरंज को एक शौक के रूप में मान रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह समय लेने वाला और तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप खेल में महारत हासिल करने या टूर्नामेंट में प्रतिस्पर्धा करने की योजना बना रहे हैं। क्या ये कमियाँ संभावित संज्ञानात्मक स्वास्थ्य लाभों से अधिक हैं, यह आपको स्वयं निर्धारित करना होगा।

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