Benefits of Boxing: विश्व भर में बॉक्सिंग की अपार लोकप्रियता पर ध्यान देने के लिए आपको मार्शल आर्ट की जानकारी या उसका विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। दुनिया भर में लाखों लोग इसके कई लाभों के लिए मुक्केबाजी का अभ्यास करते हैं।
आज के इस लेख Benefits of Boxing: में, हम उन विभिन्न तरीकों की जाँच करेंगे जिनसे बॉक्सिंग आपके जीवन को बदल सकती है-
- आत्म-अनुशासन में सुधार
- क्रोध प्रबंधन में मदद करना
- चिंता और अवसाद का मुकाबला
- आपको बहादुर बना रहा है
- वजन घटाने में सहायता करना
1. बॉक्सिंग से आत्म-अनुशासन बढ़ता है
अधिकांश लोगों को जिस चीज से जूझना पड़ता है वह है आत्म-अनुशासन।
यह हमारे जीवन के हर पहलू को छूता है, फिर भी अनुशासित रहना विकसित करना सबसे कठिन गुणों में से एक है।
आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है और इसके लिए बॉक्सिंग से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है।
मुक्केबाजी आत्म-अनुशासन में कैसे मदद करती है?
- स्व-अनुशासन मुक्केबाजी का एक बड़ा हिस्सा है। मुक्केबाजों को सतर्क रहना चाहिए और हर समय अपनी स्थिति, अपने अपराध के साथ-साथ अपने प्रतिद्वंद्वी की स्थिति और रक्षा के बारे में सोचना चाहिए।
- तेज-तर्रार और उच्च-तनाव वाली स्थितियों में ध्यान केंद्रित करने के लिए उन्हें अनुशासन विकसित करने के लिए मजबूर करना।
2. बॉक्सिंग गुस्से पर काबू पाने में मदद कर सकती है
आत्म-अनुशासन से निकटता से जुड़ा हुआ, क्रोध प्रबंधन कई लोगों के लिए एक बहुत ही वास्तविक समस्या है।
क्रोध से संघर्ष करने वालों के लिए नकारात्मक भावनाओं के लिए एक आउटलेट होना महत्वपूर्ण है।
मुक्केबाजी क्रोध प्रबंधन में कैसे मदद करती है?
- मुक्केबाजी एक नियंत्रित वातावरण में आपके क्रोध के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है। इस गुस्से को नियमित रूप से बाहर निकालने से आप अन्य समयों में शांत और तनावमुक्त रह सकते हैं।
- जब आप गुस्से में होते हैं तो बॉक्सिंग आपको ध्यान केंद्रित करना भी सिखाता है, जिससे आप बेहतर विकल्प चुन सकते हैं और घरेलू दुर्व्यवहार या सड़क के झगड़े जैसी स्थितियों से बच सकते हैं।
- बॉक्सिंग मजबूत दिमाग वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जिन्हें समय-समय पर अपना गुस्सा निकालने की जरूरत होती है।
- इसका उपयोग क्रोध प्रबंधन चिकित्सा के साथ मिलकर उन क्रोध प्रबंधन समस्याओं के लिए दीर्घकालिक समाधान प्रदान करने के लिए किया जा सकता है।
3. मुक्केबाजी चिंता और अवसाद के साथ मदद कर सकती है
चिंता और अवसाद आज समाज द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक हैं।
चाहे आप किसी ऐसी नौकरी में फंस गए हों जिसमें आपको मज़ा नहीं आता हो, एक मुश्किल रिश्ता हो, या जीवन में किसी भी तरह के तनाव से जूझ रहे हों। बॉक्सिंग सिर्फ आपके लिए हो सकती है।
मुक्केबाजी चिंता और अवसाद के साथ कैसे मदद करती है?
- बॉक्सिंग के कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी बन जाते हैं। बॉक्सिंग से आपको जो कसरत मिलती है, वह आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक विशेष रसायन छोड़ती है जो चिंता और अवसाद से मुकाबला कर सकता है।
- यह आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो इन स्थितियों के विरुद्ध भी मदद कर सकता है।
- जो लोग चिंता और अवसाद से ग्रस्त हैं, उन्हें निश्चित रूप से मुक्केबाजी या किसी भी मार्शल आर्ट पर विचार करना चाहिए जो उनकी हृदय गति को बढ़ाता है।
- यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके महसूस करने के तरीके को बेहतर बनाने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करता है।
- हालाँकि, मुक्केबाजी को आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए पेशेवर मदद लेने के विकल्प के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
- चिंता और अवसाद गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं और इन्हें हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
4.बॉक्सिंग वजन घटाने में मदद कर सकती है
तेजी से वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए बॉक्सिंग लंबे समय से एक बेहतरीन विकल्प के रूप में जाना जाता रहा है।
चाहे वह आकस्मिक समूह मुक्केबाजी फिटनेस वर्ग हो या वास्तविक मुक्केबाजी प्रशिक्षण, आपके लिए चुनने के लिए कोई कमी नहीं है।
बॉक्सिंग वजन घटाने में कैसे मदद करती है?
- बॉक्सिंग एक उच्च तीव्रता वाला खेल है जो कार्डियो वर्कआउट के रूप में कार्य करता है। मुक्कों से बचने या उन्हें रोकने के लिए मुक्केबाजों को हर समय चलते रहना चाहिए, और मुक्कों के लिए जगह तलाशने के लिए लगातार शिफ्ट करते रहना चाहिए।
- कुछ मिनटों के लिए बॉक्सिंग करने से सैकड़ों कैलोरी बर्न हो सकती है, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है।
- आपके मुक्केबाजी सत्र जितने तीव्र होंगे, आप उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
- अगर आप दौड़ने या साइकिल चलाने से ज्यादा रोमांचक चीज की तलाश कर रहे हैं तो बॉक्सिंग वजन कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- अपना बचाव करना सीखते हुए वजन कम करने का भी यह एक शानदार तरीका है।
5. बॉक्सिंग आपको बहादुर बना सकती है
बहादुरी डर की अनुपस्थिति नहीं है, यह डरने पर भी कुछ कर रही है। यह कई लोगों के जीवन में सफलता की मुख्य बाधाओं में से एक है।
बहुत से लोग अपने जीवन के सबसे बड़े अवसरों से चूक जाते हैं क्योंकि वे असफल होने से डरते हैं।
मुक्केबाजी आपको बहादुर कैसे बनाती है?
मुक्केबाजी आपको विरोधियों का सामना करने के लिए मजबूर करती है। ये विरोधी पहली बार में डराने वाले लग सकते हैं, खासकर यदि वे आपसे बहुत बड़े या मजबूत हों। अपने आप को ऐसे विरोधियों के सामने नियमित रूप से रखना आपको अपने डर पर काबू पाने और सफल होने की पूरी कोशिश करने के लिए मजबूर करता है, हर बार जब आप प्रशिक्षण लेते हैं तो आप बहादुर बनते हैं।
बॉक्सिंग मैच में विजेता वही होता है जो अपने डर को हावी नहीं होने देता।
- कोई भी व्यक्ति जो मानसिक लचीलापन बनाना चाहता है और अपने डर पर काबू पाना चाहता है, उसे बॉक्सिंग करने पर विचार करना चाहिए।
- किसी को भी डराने वाले प्रतिद्वंद्वी द्वारा मारा जाना पसंद नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे जीवन से मारा जाना किसी को पसंद नहीं है।
- हालाँकि, नियमित रूप से ऐसा करने से आपको बहादुरी का निर्माण करने और समग्र रूप से एक मजबूत मानसिक स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
- जीवन के अन्य क्षेत्रों में आपको लाभ पहुँचाना और सफल होने के लिए आपकी ड्राइव में सुधार करना।
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