Badminton : व्यायाम (Excercise)
मेरे शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए जॉगिंग, बाइकिंग, बैडमिंटन खेलना मेरी प्राथमिकताएं हैं। यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है।
ध्यान (Meditate)
मैं इस पर विशेषज्ञ नहीं हूं, वास्तव में मैं इसके लिए नया हूं। लेकिन मैं हमेशा खुद को हर चीज से थोड़ी देर के लिए अलग करने की कोशिश करता हूं, हर बार मुझे शांत होने की जरूरत होती है. और अगर मैं व्यायाम करने की स्थिति में नहीं हूं। कभी-कभी, बस कुछ गहरी साँसें लेना और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना मेरे दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए काफी होता है।
Badminton : परिप्रेक्ष्य (Perspective)
मेरा मानना है कि मूल रूप से सब कुछ सरल है। चीजें काम करेंगी, अगर वे नहीं हैं तो वे होने के लिए नहीं हैं। कुछ भी स्थायी नहीं है और सब कुछ बीत जाएगा। चीजें अभी समझ में नहीं आ सकती हैं, लेकिन यह किसी दिन होगी। आखिरकार, सब कुछ होगा
वसा आपको भुखमरी से बचाने के लिए आपके शरीर की रक्षा प्रणाली है। इसकी बहुत अधिक मात्रा आपकी धमनियों को अवरुद्ध करके आपको मौत के घाट उतार देगी। अतिरिक्त चर्बी का जमाव निम्नलिखित में से किसी एक या निम्नलिखित के संयोजन के कारण होता है जैसे गतिहीन जीवन शैली, खाने की गलत आदतें जिसमें अधिक खाना या आंतरायिक उपवास और समय से पहले भोजन योजना हार्मोनल डिसफंक्शन शामिल हैं।
मैं अंतिम भाग का उत्तर देने के लिए सही व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन यहां मेरे दो सेंट एक आदर्श कसरत योजना के लिए हैं, बशर्ते आप सही आहार और जीवन शैली वाले हिस्से का पालन करें.
अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कार्डियो एक्सरसाइज करना यानी रोजाना जॉगिंग करना, स्किपिंग करना, कुछ खेल जैसे बैडमिंटन आदि खेलना.
अगर आप बहुत कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो मैं आपको स्विमिंग करने की सलाह दूंगी। मोटापा कम करने की सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज.
साथ ही एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खान-पान पर भी नजर रखें। दिन के अंत में आपने जो कुछ भी खाया है उसकी कुल कैलोरी की गणना करें और फिर जांचें कि आपने अपने व्यायाम में कितना बर्न किया है और फिर उसी के अनुसार अपने आहार पर काम करें।
