Badminton News : बैडमिंटन खिलाड़ियों में वजन संतुलन के लिए जिम प्रशिक्षण असामान्य नहीं है, लेकिन द्वि/ट्राइसेप्स, प्रकोष्ठ, ऊपरी छाती, पेट और पैक जैसे शरीर सौष्ठव शासनों की सिफारिश नहीं की जाती है.
जिम में पैक्स, लेग्स और बट टोनिंग जैसी चीजों के लिए विशेष नियम खिलाड़ी के प्रदर्शन को काफी कम कर देते हैं और मांसपेशियों पर जोर डाल सकते हैं, ऐंठन के साथ-साथ मांसपेशियों को खींचने या फटने की आपकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है.
व्यक्तिगत रूप से मैं एक बैडमिंटन खिलाड़ी के लिए जिम की सिफारिश नहीं करूंगा, लेकिन यदि आप भारी हैं और जल्दी-जल्दी घूमने में मुश्किल हो रही है, तो मेरा सुझाव है कि आप जिम में वजन घटाने जैसे हल्के कोर्स करें और संतुलित आहार लें.
वास्तव में, बैडमिंटन खिलाड़ी के लिए 7-मिनट जैसे ऐप जिम का सबसे अच्छा विकल्प हैं, लेकिन ऐप्स में केवल 30 दिन का चक्र है कोशिश करें और उन ऐप्स में विशेष वर्कआउट प्लान से भी बचें
YouTube एजिलिटी वर्कआउट, रिफ्लेक्स ट्रेनिंग और कलाई को मजबूत करने वाले व्यायाम के कई वीडियो प्रदान करता है जो आपके खेल में सभी अंतर ला सकते हैं। उन्हें भी घुमाएँ, उन्हें अक्सर किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है!
चूंकि बैडमिंटन मेरा जुनून है, मैं कुछ चीजों का सुझाव दूंगा जहां कोई सुधार कर सकता है और सतर्क रह सकता है ताकि आप खेल को अच्छी तरह से आत्मसात कर सकें। आपको खेल से प्यार करना होगा और इसके प्रति सम्मान दिखाना होगा
मूल बातें से शुरू करें.
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तकनीक सीखें भले ही आप एक गोली की तरह स्मैश मार सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ठीक नहीं हो सकते हैं और अपनी स्थिति पर वापस आ सकते हैं. देखें, सीखें, दोहराएं। इसे नियमित रूप से देखें, मैच अपने आदर्श से सीखें
- कोर्ट में इसका अभ्यास करें
- कोर्ट में जाने से पहले मैच देखें
- कम मैच खेलें ज्यादा अभ्यास करें
- एक उचित वार्म अप और वार्म डाउन करें
- अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपना रैकेट चुनें।
- समय-समय पर ग्रिप बदलें
- यदि आप कोई गलती करते हैं तो कभी निराश न हों बस दिन के अंत में अपनी की गई गलतियों के बारे में नोट करें और अपने खेल में सुधार करें
- शांत रहें और उचित चाल चलें मस्तिष्क और शरीर को एक साथ काम करने दें
- अंतिम लेकिन कम से कम उन लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और खुशहाल संबंध नहीं बनाए रखें जिनसे आप खेलते हैं।
