Badminton : जब हम बैडमिंटन में किसी शॉट में “महारत हासिल” करने की बात करते हैं, तो हमारा मतलब अपने शॉट की गुणवत्ता को उस स्तर तक सुधारना होता है, जिसे आप हर समय बेहद उच्च गुणवत्ता के साथ हिट करने में सहज महसूस करते हैं।
हो सकता है कि हम कभी भी पूरी तरह से महारत हासिल न कर पाएं, लेकिन हम निश्चित रूप से नेट कॉर्ड से टकरा सकते हैं और बार-बार पलट सकते हैं। इस पोस्ट में हम कुछ ऐसे तरीके तलाशेंगे जिनसे आप बैडमिंटन में शॉट में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं!
Pure Repetition
Badminton : बैडमिंटन में सभी शॉट प्रशिक्षण का आधार पुनरावृत्ति है। मांसपेशियों की याददाश्त और अभ्यास ही आपके शॉट्स को बेहतर बनाने में सबसे अधिक मदद करेंगे। हजारों घंटों के नेट ड्रॉप अभ्यास के बिना आप दुनिया में सर्वश्रेष्ठ नेट ड्रॉप की उम्मीद नहीं कर सकते।
हमें यह याद रखने के लिए पुनरावृत्ति की आवश्यकता है कि उस सटीक शॉट को मारने पर कैसा महसूस होता है। हमें यह देखने की ज़रूरत है कि हमारे शॉट बार-बार नेट पर उस स्थान पर जाएं जहां हम चाहते हैं, बिना बहुत ऊंचे या बहुत धीमे हुए।
दोहराव तकनीक प्रशिक्षण के माध्यम से किया जा सकता है, जहां आप एक स्थान पर खड़े होते हैं और एक शॉट को बार-बार मारते हैं। पुनरावृत्ति केवल अधिक बैडमिंटन खेलकर भी की जा सकती है – अभ्यास, मैच, या टूर्नामेंट सभी अनंत स्थितियों को फिर से बनाने में मदद करेंगे जहां आप इन शॉट्स को मार रहे होंगे।
Excess Pressure
Badminton : अपने प्रशिक्षण में दबाव जोड़ने से आपको अपने शॉट्स को बेहतर बनाने में भी मदद मिलेगी। बैडमिंटन में सभी परिस्थितियाँ आसानी से नहीं आतीं, खासकर यदि आप टूर्नामेंट या सिर्फ दोस्ताना प्रतियोगिता में भाग लेने का लक्ष्य बना रहे हैं। जब आप कोई गेम जीतना चाहते हैं (या गेम हारना नहीं चाहते हैं!) तो आपको कुछ घबराहट महसूस हो सकती है।
इस दबाव के साथ, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी भुजाएँ अभी भी वही शॉट मार सकें जो आप हमेशा करते हैं। दबाव जोड़कर, आप इन कठिन परिस्थितियों को फिर से बना सकते हैं और खुद को वही उच्च गुणवत्ता वाले शॉट मारने का अभ्यास करने का मौका दे सकते हैं। फिर, ऐसी अनंत स्थितियाँ हैं जहाँ आप ये शॉट मार सकते हैं, इसलिए जितना अधिक हम उनका अभ्यास करेंगे, उतनी ही अधिक संभावनाएँ हमारे पास उच्च गुणवत्ता बनाए रखने की होंगी।
Finding a Coach
Badminton : बैडमिंटन में शॉट में महारत हासिल करने के लिए मेरी अंतिम युक्ति एक कोच (या आपकी गलतियों को इंगित करने में मदद करने के लिए कोई अन्य उन्नत खिलाड़ी) ढूंढना है। आपका कोच आपको एक सुसंगत फॉर्म में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप हर बार एक ही तरह से शॉट मार रहे हैं। वे शॉट मारते समय आपके द्वारा की जा रही टाइमिंग या अन्य तकनीक संबंधी गलतियों के बारे में भी बता सकते हैं।
एक सुसंगत फॉर्म, समय और तकनीक बनाकर, आप अधिक आश्वस्त हो सकते हैं कि आप हर बार एक ही तरह से शॉट मारेंगे। जब आप हर बार एक ही तरह से शॉट मार रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की स्मृति आपके शॉट की गुणवत्ता में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है।
