Badminton : व्यायाम करना और बैडमिंटन जैसे खेलों में भाग लेना आपको फिट, सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद करता है।
बैडमिंटन खेलने से व्यक्ति के दैनिक जीवन और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। यह खेल कोर्ट पर तेज़ और त्वरित चालें चलाने के बारे में है, जिससे आपके पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है।
इसके अलावा बैडमिंटन खेलने के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
तो, आइए इसमें गहराई से उतरें और शुरुआत करें:
1. बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है और आपको फिट रखता है
Badminton : आज दुनिया की आधी आबादी मोटापे (शरीर की अत्यधिक चर्बी से जुड़ी एक जटिल बीमारी) से पीड़ित है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। डेस्क-बाउंड और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली मोटापे का प्रमुख कारण है।
इसलिए, अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए, आप कुछ शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं, जैसे नृत्य या खेल, जो आपको अतिरिक्त वसा और कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।
आप बैडमिंटन खेलने का भी प्रयास कर सकते हैं, जिसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा और ताकत की आवश्यकता होती है। यह आपको लगभग 480 कैलोरी जलाने में मदद करता है, भले ही आप इसे लगभग एक घंटे तक खेलते हों, जो कि अन्य सभी खेलों में सबसे अधिक है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
Badminton : बैडमिंटन जैसे इनडोर खेल को खेलने के लिए तेज और त्वरित चाल की आवश्यकता होती है, जिससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन और रक्त की मात्रा बढ़ती है। इसके अलावा, बैडमिंटन खेलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप कोर्ट में दौड़ते हैं या तेज गति से चलते हैं, तो आपका हृदय तेजी से पंप करता है और हृदय की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जो आपके रक्त परिसंचरण को मजबूत और बेहतर बनाने में मदद करता है।
3. उच्च रक्तचाप और तनाव को कम करता है
Badminton : बैडमिंटन एक मज़ेदार खेल है, और यह उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, क्योंकि बैडमिंटन खेलते समय, आपका दिमाग एक हैप्पी हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करता है, जो दर्द और तनाव को कम करने में मदद करता है। बैडमिंटन खेलने से तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन) भी कम होते हैं।
साथ ही, कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से लगभग 20-30 मिनट तक खेलना या व्यायाम करना आपको शांत और तनावमुक्त रखता है।
इसके बजाय बैडमिंटन खेलने से उच्च रक्तचाप भी कम होता है और ठीक भी होता है। उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपका रक्तचाप बहुत अधिक बढ़ जाता है, जो आमतौर पर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का पालन करने और उचित शारीरिक गतिविधियां न करने के कारण होता है।
इसलिए, खेल खेलने के लिए दौड़ना, खिंचाव और कूदना आवश्यक है, जो आपके दिल को मजबूत करता है और रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करता है।
4. लचीलापन, चपलता और गतिशीलता बढ़ाता है
Badminton : लचीलापन और गतिशीलता दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो हमारी जीवनशैली को प्रभावित करते हैं। साथ ही, यह हमारे जोड़ों और मांसपेशियों को पूरी गति से हिलाने में मदद करता है। जितना अधिक आप व्यायाम और खेलेंगे, आप उतने ही अधिक लचीले बनेंगे।
यदि आपने कभी बैडमिंटन खेला है, तो आपको पता होना चाहिए कि इस खेल को खेलने के लिए रैली को बनाए रखने के लिए रैकेट के साथ शटलकॉक को हिट करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा, लचीलेपन और कोर्ट पर बार-बार और स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
और आप कोर्ट पर जो हरकतें करते हैं, जैसे कूदना, दौड़ना, उछलना और ड्राइव करना, वह आपको अधिक लचीला बनाने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
5. आपके शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है
बैडमिंटन खेलने का मतलब कोर्ट में तेजी से और लगातार मूव्स करना है। इसमें संपूर्ण शरीर के कामकाज की आवश्यकता होती है और इसमें मुख्य रूप से तेज चलना, साइकिल चलाना, जॉगिंग, बर्पीज़, तैराकी और स्प्रिंटिंग जैसे हृदय संबंधी व्यायाम शामिल हैं। ये सभी गतिविधियाँ आपके शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और आपको आकार में रखने में मदद करती हैं।
6. मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता
नियमित व्यायाम करने और खेल गतिविधियों में भाग लेने से आपकी WBC (श्वेत रक्त कोशिकाएं) में सुधार होता है, जो चोटों और बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
इसके बजाय बैडमिंटन खेलने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आपके शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और पदार्थों की गति में सुधार होता है। इसलिए, मजबूत प्रतिरक्षा से खेल खेलने के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
7. हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है
खेल खेलने से आम तौर पर आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
साथ ही, एक खिलाड़ी की फेफड़ों की क्षमता सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है क्योंकि दौड़ने, कूदने और स्ट्रेचिंग जैसे क्षण पर्याप्त सांस लेते हैं और आपके श्वसन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बल्कि इससे दम घुटने की समस्या, सांस फूलना और नेजल स्प्रे की आदत कम हो जाती है।
इसलिए, हृदय और फेफड़ों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को बैडमिंटन अवश्य खेलना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलती है।
8. आत्मविश्वास बढ़ाएं
खेल और अन्य पाठ्यचर्या संबंधी गतिविधियों में भाग लेने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह आपको वजन की समस्याओं से बचने में मदद करता है, सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है और समन्वय और चपलता में सुधार करता है। साथ ही यह आपके कौशल और ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है।
9. मधुमेह के खतरे को कम करें
यदि आपको मधुमेह है, तो आपको कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करनी चाहिए और बैडमिंटन जैसा खेल खेलना चाहिए, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा और हृदय रोग और तंत्रिका क्षति के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा।
