Badminton : बैडमिंटन खेलने से वसा जलाने में मदद मिल सकती है, खासकर पेट की चर्बी. बैडमिंटन एक उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी हृदय गति को बढ़ाती है और कैलोरी को तेज़ी से जलाती है.
वास्तव में, “मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज” पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बैडमिंटन खिलाड़ी प्रति घंटे औसतन 450 कैलोरी जलाते हैं.
वसा जलाने में बैडमिंटन इतना प्रभावी होने का एक कारण यह है कि इसके लिए बहुत अधिक हलचल की आवश्यकता होती है। आप लगातार दौड़ रहे हैं, कूद रहे हैं और उछल-कूद कर रहे हैं, जिससे कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है। मांसपेशी ऊतक आराम करने पर वसा ऊतक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है, इसलिए मांसपेशियों का निर्माण आपको व्यायाम न करने पर भी वजन कम करने में मदद कर सकता है.
Badminton : वसा जलाने के अलावा, बैडमिंटन आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। इसलिए यदि आप वसा जलाने का मज़ेदार और प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं, तो बैडमिंटन एक बढ़िया विकल्प है.
बैडमिंटन खेलते समय अधिक वसा जलाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक बार में कम से कम 30 मिनट तक खेलें।
- अधिक चुनौतीपूर्ण प्रतिद्वंद्वी के विरुद्ध खेलकर या तेज़ गति वाला खेल खेलकर अपने खेल की तीव्रता बढ़ाएँ।
- अपने खेल के दौरान खिंचाव और हाइड्रेट होने के लिए ब्रेक लें।
- अपने खेल से पहले और बाद में स्वस्थ आहार लें।
- यदि आप विशेष रूप से पेट की चर्बी को लक्षित करना चाहते हैं, तो आप इन अतिरिक्त युक्तियों को आज़मा सकते हैं
- अपने खेल से पहले या बाद में कुछ मुख्य व्यायाम करें।
ऐसे शॉट्स मारने पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें आपको अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता हो।
अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाने के लिए वज़नदार बनियान या टखने का वज़न पहनें.
याद रखें कि वजन कम करने में समय और मेहनत लगती है। इसका कोई त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन बैडमिंटन खेलना आपके वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का एक शानदार तरीका है.
