Badminton : आपको यह निर्दिष्ट करना होगा कि आप किस प्रकार की दौड़ के बारे में बात कर रहे हैं। और आप प्रतिदिन कितनी दूरी दौड़ते हैं उसके आधार पर आपकी तीव्रता का स्तर बदलता है. यदि आप प्रतिदिन आराम से 5 किमी (6 मिनट/किमी की गति बनाए रखते हुए) करते हैं, तो यह मध्यम तीव्रता वाले वर्कआउट के अंतर्गत आता है। आपकी गति बढ़ने के साथ ही तीव्रता भी बढ़ती है.
जहां तक बैडमिंटन की बात है तो यह इस पर निर्भर करता है कि आप कैसे खेलते हैं. यदि आप एक घंटे में 3 एकल गेम खेलते हैं, तो इसकी तीव्रता काफी अधिक होती है. लेकिन यदि आप एक घंटे के लिए युगल खेल खेलते हैं (मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के खिलाड़ियों के लिए लागू) तो यह मध्यम तीव्रता के नियम के अंतर्गत आता है.
Badminton : आप किसी भी खेल से अपनी सहनशक्ति विकसित करते हैं। जब मैं दौड़ता हूं और जब मैं बैडमिंटन डबल्स खेलता हूं तो मेरी तीव्रता के स्तर के आंकड़े नीचे दिए गए हैं:
दौड़ना:
5k दौड़ – 5:43/किमी – 473 कैलोरी – 28 मिनट
बैडमिंटन डबल्स:
513 कैलोरी – 1 घंटा
हालाँकि, यहाँ समस्या यह है कि बैडमिंटन एक अवायवीय व्यायाम है जिसमें त्वरित प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक गतिविधि और Fast Twitch Muscles होती हैं. खेल अपनी विभिन्न हलचलों के कारण रोमांचक है। फिर भी, धीरज दौड़ना एक एरोबिक व्यायाम है जिसके लिए धीमी गति से चलने वाली मांसपेशियों की आवश्यकता होती है जो लंबी दूरी तक टिक सकती हैं.
Badminton : मेरे दो सेंट – लंबी दूरी तक दौड़ने से आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति में तेजी से सुधार होगा. जबकि बैडमिंटन आपके शरीर के प्रतिवर्ती और त्वरित गति के लिए शक्ति प्रशिक्षण की तरह है.
दोनों गतिविधियाँ आपके निचले आधे हिस्से के लिए समान रूप से ज़ोरदार हैं, इसलिए मैं सहनशक्ति और शक्ति निर्माण के लिए दोनों के मिश्रण का सुझाव दूंगा. तैराकी और साइकिल चलाना अन्य गैर-प्रभावकारी गतिविधियाँ हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि ये आपके बस की बात नहीं है.
