Badminton : मैं हर दूसरे दिन बैडमिंटन खेलता हूं और शुरुआती दिनों में जब मैंने खेल खेलना शुरू किया तो मुझे इस समस्या का सामना करना पड़ा। यहाँ जिस समस्या का सामना करना पड़ा वह है बहुत अधिक सिर हिलाना। यह आंतरिक कान नहर को आपके शरीर के संतुलन को लगातार बदलने का कारण बनता है जब वह वास्तव में उस दिशा में नहीं बढ़ रहा होता है।
यह भटकाव का कारण बनता है जो आमतौर पर हमें चक्कर आने के रूप में महसूस होता है। इस छोटी सी समस्या को दूर करने के कई तरीके हैं। लेकिन सावधान रहना। लगातार चक्कर आना लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकता है।
यहाँ आपको क्या करना चाहिए
1) जब आप अपना सिर एक दिशा में घुमाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका ऊपरी शरीर भी उसी दिशा में चलता है। इस तरह, आंतरिक कान नहर को इतना कठोर समायोजन नहीं करना पड़ता है।
2) अपने पैरों पर हल्के रहो
Badminton : इसके लिए काफी अभ्यास की जरूरत होती है और कुछ लोगों के शरीर में इसके लिए लचीलापन नहीं होता है लेकिन इसे रोजाना अभ्यास से हासिल किया जा सकता है। जब आपके पैर हल्के होते हैं, तो आपका शरीर अधिक लचीला हो जाता है और इसलिए यह स्वचालित रूप से उस दिशा में प्रतिक्रिया करता है जिस दिशा में आपका सिर मुड़ रहा है।
3) बिंदुओं के बीच में कुछ सेकंड के लिए रुकें
Badminton : यह वास्तव में महत्वपूर्ण है यदि आप एक लंबी रैली के बाद रुकते नहीं हैं, तो आपके शरीर के पास लगातार होने वाले समायोजन से उबरने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। लगातार ताकत लगाने से आपके शरीर की मांसपेशियों को नुकसान होगा जिससे रक्त प्रवाह में कमी के कारण चक्कर भी आएंगे।
4) जितना हो सके हाइड्रेटेड रहें
पानी शरीर के लिए अच्छा है और लगातार हाइड्रेशन यह सुनिश्चित करेगा कि आप पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट के नुकसान के खतरे में नहीं हैं।
5) अपने शरीर को सुनो
Badminton : आपका शरीर लगातार संकेत देता है कि आपको कब पीछे हटना है। लंबी रैलियों के दौरान अगर आपको लगता है कि आपका शरीर धीमा हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको धीमा होने की जरूरत है। पहला संकेत हांफना होगा, जिसके बाद घुटनों में हल्का सा दर्द होगा, जो बाद में जांघ क्षेत्र तक बढ़ जाएगा। इसका मतलब है कि आपको ब्रेक लेना चाहिए। अंतिम लेकिन कम नहीं, याद रखें कि कोई भी खेल आपके स्वास्थ्य से बड़ा नहीं है।
अपने साधनों के भीतर अच्छी तरह से खेलें और अपने शरीर को फिटनेस के नजरिए से धकेलना अच्छा है, आपको पता होना चाहिए कि रेखा कहां खींचनी है। इन कदमों का अनुसरण करें। मुझे यकीन है कि चक्कर आना दूर हो जाएगा। यदि नहीं, तो कृपया अधिक व्यापक निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
ये भी पढ़ें- हांगकांग की चेउंग नगन यी को हराकर दूसरे दौर में पहुंची साइना नेहवाल
