Badminton Grip Types: सबसे आम गलतियों में से एक हम देखते हैं कि कोर्ट पर खिलाड़ी की सफलता पर प्रभाव उनकी पकड़ पसंद है। सही ग्रिप सीखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि गलत ग्रिप आपकी शक्ति को कम कर सकती है, आपके शॉट्स के नियंत्रण को कम कर सकती है और चोट के जोखिम को बढ़ा सकती है।
ये भी पढ़ें- Badminton News: जानिए बाएं हाथ से बैडमिंटन खेलेने के फायदे
Badminton Grip Types: बैडमिंटन में इस्तेमाल होने वाली 4 ग्रिप हैं
1.फोरहैंड ग्रिप
2.बैकहैंड ग्रिप
3.बेवल ग्रिप
4.पैनहैंडल ग्रिप
इन 4 ग्रिप्स का उपयोग अलग-अलग शॉट्स के लिए किया जाता है और उनमें से प्रत्येक को सीखना और अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। ताकि वे आपके गेम में शामिल हो जाएं और मैच में प्रदर्शन करना आसान हो जाए!
फोरहैंड ग्रिप
फोरहैंड ग्रिप सीखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप दिखावा करें कि आप किसी का हाथ हिला रहे हैं।
आप चाहते हैं कि यह ‘वी शेप’ हो और आपकी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच थोड़ी सी जगह हो।
आपकी उंगलियां पकड़ के आसपास ढीली होनी चाहिए और यह सभी 4 पकड़ के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप रैकेट को बहुत अधिक कस कर पकड़ रहे हैं तो रैली के बीच में आवश्यक होने पर पकड़ के बीच जल्दी से बदलाव करना अधिक कठिन हो जाता है। एक तंग पकड़ आपके शॉट्स में नियंत्रण और शक्ति उत्पन्न करने की आपकी क्षमता को भी सीमित कर देगी।
फोरहैंड ग्रिप का उपयोग निम्न के लिए किया जाता है:
फोरहैंड साफ करता है, स्मैश करता है और गिरता है
फोरहैंड ड्राइव
फोरहैंड लिफ्ट्स
फोरहैंड नेट शॉट्स
बैकहैंड ग्रिप
बैकहैंड ग्रिप सीखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने अंगूठे को ग्रिप के चौड़े हिस्से के ऊपर सेट करें, जिसमें आपके तार नीचे की तस्वीर की तरह फर्श और छत की ओर हों। आपकी अंगुलियों को बगल में आराम देना चाहिए।
बैकहैंड ग्रिप का उपयोग निम्न के लिए किया जाता है
बैकहैंड ड्राइव
बैकहैंड लिफ्ट करता है
बैकहैंड नेट शॉट्स
बैकहैंड सेवा करता है
डबल्स रक्षा
रियर-कोर्ट में बैकहैंड शॉट खेलते समय बैकहैंड ग्रिप का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, अब हम इसका कारण बताएंगे और बताएंगे कि इसके लिए सही ग्रिप क्या है।
बेवल ग्रिप
बेवेल ग्रिप सीखने के लिए आप एक बैकहैंड ग्रिप में शुरू कर सकते हैं और अपने रैकेट के सिर को गोल घुमा सकते हैं ताकि आपके तार अब तिरछे हो जाएं, और आपका अंगूठा रिज/बेवेल पर हो। यदि आप दाएं हाथ से हैं तो आप रैकेट को अपने बैकहैंड ग्रिप से वामावर्त घुमाएंगे और यदि आप बाएं हाथ से हैं तो इस स्थिति से दक्षिणावर्त घुमाएंगे।
बेवेल ग्रिप का उपयोग इसके लिए किया जाता है
बैकहैंड रियर-कोर्ट शॉट्स (क्लियर, ड्रॉप्स और स्मैश)
कुछ फोरहैंड और बैकहैंड नेट शॉट्स (आपकी स्थिति के आधार पर)
कुछ एकल रक्षा यदि आप वास्तव में खिंचे हुए हैं
आप अपने बैकहैंड साइड पर शटल के साथ कहां संपर्क कर रहे हैं, इसके आधार पर आपको एक अलग अंगूठे की स्थिति की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि बेवेल ग्रिप का उपयोग किया जाता है। यदि शटल आपके साथ या सामने समतल है, तो आप बैकहैंड ग्रिप सेक्शन की तरह शीर्ष पर अंगूठे के साथ एक मानक बैकहैंड ग्रिप का उपयोग करेंगे। यदि शटल आपके पीछे है (जैसा कि यह एक रियर-कोर्ट बैकहैंड शॉट लेते समय होना चाहिए), तो आपको अपने अंगूठे को आगे घुमाते हुए एक बेवल ग्रिप पकड़नी चाहिए। यह आपको इस स्थिति से सटीक और शक्तिशाली शॉट खेलने की अनुमति देता है।
यदि शटल वास्तव में आपसे बहुत पीछे है तो आपको ग्रिप को पैनहैंडल ग्रिप में ले जाना चाहिए।
पैनहैंडल ग्रिप
पैनहैंडल ग्रिप वह जगह है, जहां आपका अंगूठा रैकेट की तरफ होता है, नीचे दिखाए गए स्थान पर अपने अंगूठे और उंगलियों के साथ पक्षों को पिंच करें।
पैनहैंडल ग्रिप वह है जो वास्तव में शुरुआती लोगों के लिए सबसे स्वाभाविक रूप से आता है। क्योंकि इसके साथ ओवरहेड शॉट्स हिट करना आसान है – लेकिन कई खिलाड़ियों के लिए इसका उपयोग करने के विपरीत, पैनहैंडल ग्रिप का उपयोग इसके लिए किया जाता है।
लेट बैकहैंड रीयर-कोर्ट शॉट्स
बैकहैंड साइड पर नेट-कॉर्ड को पुनः प्राप्त करना
आपकी स्थिति और वरीयता के आधार पर कुछ नेट किल्स या ड्राइव
अपनी पकड़ को जल्दी कैसे बदलें
जबकि अलग-अलग शॉट्स के लिए अलग-अलग ग्रिप्स की मात्रा पहली बार में भारी हो सकती है, हम वादा करते हैं कि कुछ अभ्यास के साथ आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे। जहां इन ग्रिप्स के बीच जल्दी से बदलाव स्वाभाविक रूप से आता है! तो आप अपनी पकड़ बदलने का अभ्यास कैसे करते हैं?
अच्छी तरह से हम पहले शटल के बिना आराम से ग्रिप बदलने की सलाह देंगे। आप जो शॉट खेल रहे हैं उसकी कल्पना करें और इस शॉट को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आपको किस ग्रिप में होना चाहिए।
एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो फिर से बिना किसी शटल को हिट किए, कुछ मूवमेंट जोड़ें! इससे आपको अपनी पकड़ बदलने की आदत डालने में मदद मिलेगी और यह जानने में अधिक सहज हो जाएगा कि आपको प्रत्येक शॉट के लिए किस पकड़ का उपयोग करना चाहिए।
यदि आपने इस चरण को पूरा कर लिया है, या बस उन्हें सीखने के बजाय अपनी पकड़ में बदलाव लाने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो शटल के साथ अभ्यास करें।
एक सशर्त दिनचर्या के साथ शुरुआत करना एक अच्छा विचार हो सकता है, जहां आप हर शॉट के बाद ग्रिप बदल रहे हैं। यह हो सकता है कि एक बैकहैंड रक्षात्मक शॉट के बाद एक फोरहैंड रक्षात्मक शॉट, या एक बैकहैंड ड्राइव के बाद एक फोरहैंड ड्राइव हो – आप इन्हें दीवार के खिलाफ भी कर सकते हैं। यदि आपके पास अभ्यास करने के लिए कोई नहीं है!
फिर आप दिनचर्या को आगे बढ़ाएंगे ताकि आपको पता न चले कि शॉट किस तरफ आ रहा है। यह आपको त्वरित पकड़ परिवर्तन करने में मदद करेगा और यह निर्णय भी करेगा कि आपको कब अपनी पकड़ बदलने की आवश्यकता है! एक उदाहरण यह हो सकता है कि जब आप बचाव में हों तो आपका साथी कोर्ट के विभिन्न क्षेत्रों में आपकी पकड़ बदलने की कोशिश करेगा। दूसरा वह स्थान हो सकता है जहां आप नेट से नीचे मारने का अभ्यास करते हैं और आपका साथी आपको एक तरफ से दूसरी तरफ ले जा रहा है, इसलिए आपको अपनी पकड़ बदलने का अभ्यास करना होगा। यह पिछले चरण के समान ही है लेकिन शॉट्स अब यादृच्छिक हैं।
अंत में आप इन कौशलों को खुली दिनचर्या में परखने की कोशिश करेंगे या सीधे मैचप्ले में भी जाएंगे।
सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी ग्रिप बदलने और सही ग्रिप चुनने के इतने अभ्यस्त होते हैं कि उन्हें पता भी नहीं होता कि वे ऐसा कर रहे हैं – यह अचेतन मन में प्रशिक्षित होता है और हम जो भी तकनीक सीखते हैं, उसके साथ हम यही करना चाहते हैं!
हमने हाल ही में बहुत सारे साथी खिलाड़ियों से बात की है और उनमें से कई को यह भी पता नहीं है कि वे कुछ शॉट्स में किस ग्रिप का उपयोग करते हैं, और यह दुनिया के शीर्ष 10 खिलाड़ियों तक सही है! जैसा कि हमने कहा, यह कुछ ऐसा है जो एक बार सीखने के बाद बहुत स्वाभाविक हो जाता है।
