Badminton : इसमें कोई संदेह नहीं है कि बैडमिंटन एक शारीरिक रूप से डिमांड वाला खेल है। लेकिन मानसिक फैकल्टीज पर इसकी मांग को कम करके आंका गया है। फिर भी बैडमिंटन मन के लिए उतना ही कठिन है जितना कि शरीर के लिए.
इसलिए, हमारे लिए प्रशिक्षण सत्रों के दौरान ऑप्टिमम प्रदर्शन के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना उतना ही महत्वपूर्ण है। मानसिक दृढ़ता को तैयार करते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना आवश्यक है:
शटल नॉकिंग को अपने वार्मिंग-अप रूटीन का हिस्सा बनाएं:
हम सभी जानते हैं कि मैच शुरू करने से पहले वार्मअप करना कितना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को बैडमिंटन के लिए आवश्यक विस्फोटक गतिविधियों के लिए तैयार करने में मदद करता है, लेकिन वार्मअप आपको मानसिक रूप से अच्छी तरह से तैयार होने के लिए भी तैयार करता है.
एक मैच की कठोरता के लिए। एक अतिरिक्त टिप हमेशा कोर्ट में नॉकिंग शटल को सुनिश्चित करने के लिए होती है, जहां मैच खेला जाना है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको खेल में हवा के बहाव, कोर्ट लाइटिंग और शटल फ्लाइट ट्रैजेक्टरी आदि जैसे चर का सही अनुभव मिलता है.
अपने प्रतिद्वंद्वी पर शोध करें:
खेल से पहले अपने प्रतिद्वंद्वी पर शोध करने का प्रयास करें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपकी आंखों के सामने मैच खेल रहा है, तो बैठकर उनकी रणनीति, ताकत और कमजोरियों के बारे में जानने के लिए उनका खेल देखें। यह आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ खेलने से पहले अच्छी तरह से जानने का अतिरिक्त लाभ देगा और कम से कम आश्चर्य होगा.
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समय के पाबंद रहें:
समय से पहले कोर्ट पर उपस्थित होना एक ऐसी स्पष्ट बात मानी जाती है कि इसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप समय से पहले कोर्ट पर उपस्थित हों ताकि आप अपने स्लॉट को खोने के बारे में जल्दी, चिंतित और घबराए हुए न हों। समय पर होने से आपको मैच से पहले वार्म अप करने और शटल को नॉक का समय मिलता है।
अच्छी तरह से तैयारी करें:
जो चीजें आपके नियंत्रण में हैं और पहले से तैयार की जा सकती हैं, उन्हें अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए। अपने किटबैग को सावधानी से पैक करें, अच्छी तरह से आराम करें और मैच से एक दिन पहले कार्ब युक्त आहार लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके सभी उपकरण शीर्ष आकार में हैं और आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए स्थल के स्थान से परिचित हैं कि आप अपने मैच के लिए देर से नहीं हैं.
