Badminton : मैं आपको बस इतना बताऊँगा कि मेरे कोच ने मुझे आहार और अन्य सभी के बारे में क्या बताया। खेलों से पहले, मैं कार्बोहाइड्रेट पर लोड करता हूं कुछ घंटे पहले, खेल से ठीक पहले नहीं । इसका मतलब मेरे लिए चिकन और चावल जैसा कुछ है। खेलों के बाद, ढेर सारा दूध, प्रोटीन, नमकीन स्नैक बार पियें ताकि पसीने के कारण आपके शरीर में इतना नुकसान न हो।
प्रशिक्षण के दिनों में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त संतुलित भोजन करें। मेरे लिए, इसका मतलब सिर्फ अधिक चावल, टर्की, मछली, ताजे फल और सब्जियां हैं। यदि आप वास्तव में प्रयास करें तो स्वस्थ आहार बनाए रखना इतना कठिन नहीं है। कोई चिप्स मत खरीदो, मैकडॉनल्ड्स मत खाओ, बुनियादी चीजों के साथ जाओ।
Badminton : खेलों के दौरान, गेटोरेड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की कोशिश करें और बहुत सारा पानी भी लाना सुनिश्चित करें, आप हाइड्रेटेड रहते हुए अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करना चाहते हैं।
किसी के पास अधिक विशिष्ट समाधान हो सकता है, और मुझे पता है कि कुछ लोग स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन मुझे यह कहना है कि जब मैंने स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीना शुरू किया, तो लंबे गेम मेरे लिए बहुत बेहतर लगने लगे, जो 21-19 साल के थे , 19-21, 24-22 खेल अब अधिक सहने योग्य हैं।
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