Badminton Benefits: उन पुरानी गर्मियों की छुट्टियों को याद करें जब हम शाम को अपने दोस्तों के साथ बैडमिंटन खेला करते थे। बैडमिंटन के खेल का आनंद सभी आयु वर्ग के लोग उठाते हैं। बैडमिंटन एक उत्कृष्ट खेल है, क्योंकि इसमें कठोर शारीरिक गतिविधि शामिल होती है जो आपको फिट रहने में मदद करती है और यह एक आरामदायक गतिविधि भी है।इस खेल को खेलने के लिए आपको उपकरण या बड़े मैदान की आवश्यकता नहीं है। अगर आप जानना चाहते हैं कि यह गेम आपको कैसे फायदा पहुंचाता है, तो इस लेख को पढ़ें। जहां हम बैडमिंटन खेलने के लाभों पर चर्चा करेंगे।
बैडमिंटन एक ऐसा खेल है, जिसमें आप अपने पूरे शरीर और कुछ हद तक दिमाग का भी व्यायाम करते हैं। जब आप कोर्ट में सर्विस करते हैं और इधर-उधर भागते हैं तो आप अपने मूल, अपने अंगों और अपने मस्तिष्क को संलग्न करते हैं। इसके लिए त्वरित सोच और गति की आवश्यकता होती है। एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाला एक मैच आपको लगभग 480 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। यदि आप प्रतिदिन खेलते हैं, तो आप प्रति माह लगभग 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं! यह खेल खेलना शुरू करने के लिए अपने आप में काफी प्रेरणा है!
बैडमिंटन खेलने के कई फायदे हैं। इसके बारे में आप इस लेख में जानेंगे। लेकिन अब तक, इस बिंदु पर सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह सामाजिक रूप से दूर का खेल है। इस खेल को आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।
ये भी पढ़ें- Japan Open के क्वार्टर फाइनल में पहुंचे ये भारतीय खिलाड़ी
Badminton Benefits: बैडमिंटन खेलने के 10 फायदें
1.वजन घटाने में सहायता करता है बैडमिंटन
इस खेल में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, इसलिए आप बहुत अधिक कैलोरी भी कम करते हैं। आप अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी का उपयोग करते हैं, इससे शरीर की अनावश्यक चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है। क्योंकि बैडमिंटन खेलने में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, इसलिए यह समझना आसान है कि बैडमिंटन वजन घटाने में कैसे लाभ पहुंचाता है। हमने ऊपर देखा कि बैडमिंटन खेलने से सबसे अधिक कैलोरी बर्न होती है और इसलिए यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियों में से एक है।
2.बैडमिंटन करता है आपके शरीर को टोन
अगर आप अच्छी बॉडी बनाए रखना चाहते हैं तो आपको बैडमिंटन खेलना चाहिए। खेलते समय आप अपनी पिंडलियों, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और कोर का भी व्यायाम कर रहे होते हैं। बैडमिंटन आपके शरीर के लिए आवश्यक हृदय संबंधी कसरत प्रदान करता है, जिससे खेलते समय आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
3.हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है बैडमिंटन
यह खेल आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, यह आपके हृदय के रखरखाव को भी प्रोत्साहित करता है। बैडमिंटन आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह आपके हृदय की दीवारों को खोलने में सहायता करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यह रक्त संचार में भी सहायता करता है। यह हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के साथ-साथ रक्तचाप को कम करता है, जिससे उच्च रक्तचाप भी कम होता है। यह एक मजेदार खेल है, बैडमिंटन खेलना तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में से एक है। यह आपके शरीर में प्राकृतिक रसायनों का उत्पादन करता है जिनमें आपको शांत करने के गुण होते हैं।
4.मैटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है बैडमिंटन
अच्छे चयापचय के परिणामस्वरूप समग्र शारीरिक फिटनेस बनी रहती है। बैडमिंटन आपके कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है। यह पसीने को बढ़ावा देता है। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने और उच्च चयापचय दर प्राप्त करने की अनुमति देता है। व्यायाम की तरह बैडमिंटन खेलने से भी आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यदि आप प्रतिदिन एक घंटा बैडमिंटन खेलते हैं, तो आप लगभग 480 कैलोरी जलाएंगे, जो किसी भी अन्य खेल से अधिक है।
5.हड्डियों का घनत्व बढ़ता है बैडमिंटन
नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से कोशिका वृद्धि को बढ़ावा मिलता है, यह अप्रत्यक्ष रूप से आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। मजबूत हड्डियां जोड़ों या मांसपेशियों की चोट को खत्म करती हैं। यह कैल्शियम विकसित करने में भी सहायता करता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है।
6.बैडमिंटन खेलने से बढ़ती है एकाग्रता
बैडमिंटन खेलने के लिए बहुत फोकस की जरूरत होती है। यह आपको हर समय सतर्क रखता है। एक बार जब खेल की गति तेज हो जाती है, तो यह आपकी सजगता में भी सुधार लाता है। इसमें कठोर गतिविधियां शामिल होती हैं, जिससे आप सतर्क रह सकते हैं। यह आपको अधिक चुस्त बनाता है और आपके समन्वय में सुधार करता है। यह आपके संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ाता है। इस खेल में सब कुछ इतना आपस में जुड़ा हुआ है कि लाभों की एक श्रृंखला के अलावा कुछ भी नहीं है, प्रत्येक एक दूसरे का समर्थन करता है!
7.मधुमेह के खतरे को कम करता है बैडमिंटन
आप मानें या न मानें, बैडमिंटन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो मधुमेह को कम करने में भी मदद करता है। बैडमिंटन जैसा खेल खेलने से लीवर में शर्करा के उत्पादन में कमी आती है।
8.तनाव कम करता है बैडमिंटन
तनाव का बढ़ा हुआ स्तर लोगों के हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने का सबसे आम कारण है। कम से कम 15 मिनट तक बैडमिंटन खेलने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करता है और साथ ही आपको बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है। बैडमिंटन के मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि यह उच्च रक्तचाप को ठीक करने में मदद करता है। आजकल वयस्कों में उच्च रक्तचाप बहुत आम है, और शारीरिक गतिविधि इस समस्या के इलाज में से एक है जिसमें दवाओं का उपयोग शामिल नहीं है। शारीरिक गतिविधि तनाव के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती है और अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप के स्तर को भी प्रभावित करती है।
9.आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बैडमिंटन
बैडमिंटन खेलने से तनाव कम करने में मदद मिलती है, इसका एक कारण यह है कि इससे एंडोर्फिन, खुशी वाले हार्मोन जारी होते हैं। यदि आप उदास या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो अपने रैकेट और शटल को झाड़ें और मैच खेलने के लिए अपने प्रियजनों के पास जाएं! यह निश्चित रूप से आपके साथ-साथ आपके दोस्तों के मूड को भी बेहतर बनाएगा!
10. बैडमिंटन आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है
त्वचा के लिए भी बैडमिंटन खेलने के फायदे हैं। बैडमिंटन खेलने से आपको पसीना आएगा, जो आपके शरीर से मृत कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे स्वस्थ और चमकदार त्वचा मिलती है।
