Badminton : बैडमिंटन दुनिया का सबसे तेज रैकेट खेल (fastest racket sport) है, जिसकी गति 400 किमी/घंटा है। इसलिए खिलाड़ी के लिए उच्च प्रतिक्रिया समय होना बहुत आवश्यक है, एक बात आपको सीखनी चाहिए कि बैडमिंटन में गति किसका संयोजन है
सबसे महत्वपूर्ण फुटवर्क के बारे में पूरी जानकारी
अगर आपको लगता है कि एक तेज धावक भी बैडमिंटन कोर्ट (badminton court) पर तेजी से प्रदर्शन कर सकता है, तो यह सच नहीं है कि कोर्ट पर तेज होने के लिए एक खिलाड़ी में ये सभी गुण होने चाहिए। कोर्ट पर अपनी गति सुधारने के लिए आपको 2 बातों पर विचार करना चाहिए।
हमेशा अपने पैर की उंगलियों पर रहो (always be on your toes)
निया के सबसे तेज़ रैकेट खेलों में से एक होने के नाते आप अपने पैरों पर धीमे होने का जोखिम नहीं उठा सकते। इसके बारे में सोचें, आपको बैडमिंटन में अपने प्रतिद्वंद्वी के शॉट पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक सेकंड से भी कम समय मिलता है और अपने पूरे पैरों के साथ आगे बढ़ना समय की बर्बादी है, इसलिए आपको कोर्ट पर अपने पैर की उंगलियों पर चलना होगा, सिवाय इसके कि जब आप lunges कर रहे हों, और आप फर्क महसूस होगा। सबसे पहले, आपको अपने संतुलन बनाने या शारीरिक रूप से थका देने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन जैसे ही आप इसे पकड़ लेते हैं, यह कोर्ट पर आपकी गति में काफी सुधार करने वाला है।
स्प्लिट जंप / स्टेप (split jump / step)
बहुत से लोग इसे तैयारी की छलांग कहते हैं लेकिन यह छलांग नहीं है, यह एक विस्फोटक गतिविधि है जो आपको तेजी से दिशा बदलने और जहां भी आपका प्रतिद्वंद्वी मार रहा है वहां गति के साथ जाने में सक्षम बनाता है। और यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यह आपके प्रतिद्वंद्वी के शॉट मारने से ठीक पहले किया गया एक प्रत्याशा आंदोलन है जो आपको लगता है कि शटल किस दिशा में जा रहा है, उस दिशा में जाने के लिए खुद को तैयार करने के लिए ताकि जब तक आप जानते हैं कि शटल कहां जा रही है तो आप पहले ही पहल कर चुके हैं वहां पहुंचने के लिए आंदोलन।
स्प्लिट जंप की तकनीक (split jump technique)
- पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें
- आपके पैरों को चौड़ा करने वाली एक त्वरित बूंद
- अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को लोड करके रखें
- इस ऊर्जा का उपयोग किसी भी दिशा में धकेलने के लिए करें
- शरीर का भार पंजों पर होना चाहिए
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