बॉक्सिंग में होने वाली सबसे आम गलतियाँ

बॉक्सिंग में होने वाली सबसे आम गलतियाँ जो शुरुआती बोक्सरस् हमेशा करते है। जितनी बार शुरुआती समय आप कुछ नया करने की कोशिश करते है तो जाहिर सी बात है कुछ गलतियाँ ज़रूर होती है। बड़े बड़े बोक्सरस् ने भी अपनी गलतियों से ही सीखा है और आज वो इस मुकाम पर पहुंचे है। कुछ गलतियाँ बहुत ही एक समान होती है, कुछ बहुत ही पेचीदा होती है। आज हम उन खास गलतियों के बारे मे जानने जा रहे है जो शुरुआती बोक्सरस् या प्रोफारेशनल बोक्सरस् भी करते है।

1. निम्न कंधे की स्थिति

जब लोग मुक्का मारते हैं, तो वे अक्सर अपने कंधे और चिन के बीच गैप छोड़ देते हैं, इस प्रकार जवाबी हमले के लक्ष्य के रूप में उनका जबड़ा खुला रह जाता है। मुक्का, कोई भी मुक्का मारने का उचित तरीका यह है कि आपका कंधा हमेशा आपकी ठुड्डी से मिलता रहे।आपकी चिन हमेशा आपके रुख में सामान्य रूप से नीचे होनी चाहिए और जब आप अपना मुक्का मारते हैं तो आपका कंधा ऊपर आना चाहिए।

आपका कंधा तभी ऊपर आ सकता है जब आपका कंधा और आपकी बांह शिथिल हो। यदि आपका कंधा बहुत सख्त है, तो इससे न केवल आपके मुक्के की गति बाधित होगी, बल्कि आपके कंधे का आपके जबड़े से मिलने के लिए ऊपर उठना भी मुश्किल हो जाएगा।अपने प्रहार की कल्पना करें। आप अपनी बांह को राइफल की बैरल के रूप में देखना चाहते हैं और आप अपने शॉट की सटीकता सुनिश्चित करने के लिए सीधे बैरल के नीचे देखना चाहते हैं।

इसलिए अपने कंधे को अपनी ठुड्डी तक लाएँ और आप अपने शॉट की सटीकता भी बढ़ाएँगे।साथ ही, हर मुक्के के साथ अपने कंधे को अपनी ठुड्डी से मिलाने के लिए ऊपर लाएँ और आप जवाबी हमलों से अधिक सुरक्षित रहेंगे।

2. कोहनी ऊपर और बाहर

बहुत से बोक्सरस् जैब फेंकते समय अपनी कोहनी को बगल की ओर उठा लेते हैं। यह एक गलती है और इससे आपके प्रतिद्वंद्वी को आपके जैब को समझने में आसानी होगी।जब आप जैब का प्रयास करे तो अपनी कोहनी अंदर रखें और आपके प्रशिक्षण साथी के लिए इसे देखना और इस प्रकार जवाबी हमला करना अधिक कठिन होगा।साथ ही, आपके प्रशिक्षण साथी के लिए आपके शरीर पर आसान जवाबी हमला करना आसान हो जाएगा। क्यूँकि आपकी कोहनी ऊपर और बाहर है, बॉडी शॉट के लिए आक्रमण की एक खुली रेखा होगी।

यदि आप जैब फेंकते समय कोहनी अंदर करते हैं, तो कम से कम आपके प्रशिक्षण साथी को जैब मारते समय बॉडी शॉट के लिए कोहनी और बांह के चारों ओर जाना होगा।जैसे दो लोगों को कैच खेलते हुए देखना। गेंद को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति की ओर जाते हुए देखना आसान है। जब गति रैखिक होती है, तो इसे समझना बहुत कठिन होता है। ऐसा लगता है कि वस्तु बड़ी हो रही है।

जब आपकी कोहनियाँ ऊपर आती हैं तो आपके प्रशिक्षण साथी के लिए गति को समझना आसान हो जाता है; हालाँकि, यदि आप अपने प्रशिक्षण साथी पर जैब फेंकते समय अपनी कोहनियाँ अंदर रखते हैं, तो ऐसा लगता है कि आपकी मुट्ठी बड़ी हो रही है क्योंकि यह सीधे उस पर आ रही है।

3. आपके चेहरे को सामने की रक्षा नहीं करना

जैब पर जवाबी हमले के लिए प्राथमिक लक्ष्य चेहरे का अगला भाग है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि रेंज के कारण, आपके चेहरे का अगला भाग सबसे अधिक असुरक्षित होता है।यदि व्यक्ति को जवाबी कार्रवाई के रूप में हुक या बॉडी शॉट फेंकना हो, तो मुक्के की प्रकृति के कारण उन्हें हस्तक्षेप करना होगा।

किसी भी अन्य लक्ष्य की तुलना में आपके प्रशिक्षण भागीदार द्वारा आपके चेहरे के सामने जवाबी हमला करने की अधिक प्रतिशत संभावना है। इसलिए, उपलब्ध जवाबी हमले के लक्ष्यों में उसके अन्य विकल्पों के प्रति सचेत रहते हुए मुख्य रूप से अपने चेहरे के सामने की रक्षा करना समझ में आता है।

4. ऑफ बेलेंस

बहुत से लोग आगे की ओर झुककर और अपना अधिकांश वजन अपने मुख्य पैर पर स्थित करके अपना जैब लॉन्च करते हैं। यह एक गलती है।जैब ज्यादातर एक जांच उपकरण और एक हथियार है जिसका उपयोग सीधे दाएं जैसे अधिक शक्तिशाली पंच स्थापित करने के लिए किया जाता है। यदि आपका वजन बहुत आगे है, तो आप उस किल शॉट के लिए शक्ति खो देंगे जो आपके दाहिने हाथ को देना था।

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क्योंकि आप किसी भी अन्य पंच की तुलना में अधिक जैब का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए जैब पर जवाबी हमला होने की संभावना बहुत अधिक होती है।फिर, जब आपका संतुलन बिगड़ जाए तो जवाबी हमले का बचाव करना और भी अधिक समस्याग्रस्त हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक पैर पर दूसरे की तुलना में अधिक भार हो तो सिर हिलाना बहुत कठिन हो जाता है। एक पैर से स्क्वाट करने का प्रयास करें।

यदि आप जैब के साथ लगातार आगे की ओर झुक रहे हैं, तो आपको अपना संतुलन वापिस प्राप्त करने के लिए अपने लीड पैर को धक्का देना होगा। ऐसा बार-बार करने से आपकी थकान दूर हो जाएगी और आप बहुत जल्दी थक जाएंगे।

5. प्रतिद्वंदी के बहुत पास आना

बहुत से लोग जैब को छोटी, मध्य-सीमा की दूरी पर फेंकने का प्रयास करते हैं, जो लाजमी भी है, लेकिन समस्या तब मौजूद होती है जब लोग पारंपरिक, लंबी दूरी का प्रहार करते हैं यानी, उनके हाथ को मोड़ना ताकि संपर्क के अंतिम क्षण में उनकी छोटी उंगली आकाश की ओर हो।यह लंबी दूरी पर उपयुक्त हो सकता है, लेकिन मध्य दूरी पर करने पर चोट लग सकती है।

आप अपनी कलाई और हाथ के लिए एक अजीब से आकार की स्थिति बनाएंगे। जब आप प्रभाव डालते हैं तो विरोधी ताकत आपके पोर से होते हुए आपकी कलाई के पार चली जाएगी।जब आप बॉक्सिंग कर रहे हों, तो शॉर्ट जैब लगाने का उचित तरीका अपनी कोहनी को अंदर रखना है। अपनी कोहनी को पूरे समय अपनी नाभि के सामने रखें और अपनी मुट्ठी को “अंगूठे के ऊपर की” स्थिति में रखें। मुट्ठी बनाएं, लेकिन यदि आप अपना हाथ ऊपर खोलते हैं, तो अंगूठा आकाश की ओर इशारा करेगा।

यदि आप अपने पोर पर पुश-अप्स करते हैं तो यह वही स्थिति है। ध्यान दें कि इस तरीके से सभी जोड़ पूरी तरह से कैसे समर्थित हैं किसी अन्य तरीके से अपने पोरों पर पुश-अप करने से चोट लग सकती है।

ये कुछ अहम और खास समस्याएँ है जो एक बोक्सर अक्सर मात खाता है अगर कोई भी उभरता बोक्सर इसपर काम करे तो तो वो ज़रूर अपने खेल पर निकार ला सकता है।