5 Best Tips to Learn Karate: कराटे सीखना फिटनेस में सुधार करने, शारीरिक और मानसिक क्षमता बढ़ाने और संभावित आत्मरक्षा स्थितियों के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।
एक सनसनीखेज और सम्मानजनक कराटे स्कूल या डोजो में, एक कुशल और अनुभवी शिक्षक या सेंसेई के साथ आमने-सामने कराटे सीखने से बेहतर कुछ नहीं है।
5 Best Tips to Learn Karate: मार्शल आर्ट सीखना चाहते हैं?
हालाँकि, यदि आपके पास नियमित कक्षाओं में जाने के लिए संसाधन, समय या अवसर नहीं है, लेकिन फिर भी आप इस आकर्षक मार्शल आर्ट को सीखना चाहते हैं, तो आप घर पर सीखकर बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
हालाँकि यह कभी भी प्रत्यक्ष प्रशिक्षण का स्थान नहीं ले सकता है, आप निश्चित रूप से अनुशासन की मूल बातें सीख सकते हैं, इसके इतिहास और दर्शन के बारे में जान सकते हैं, और बुनियादी रूप और तकनीक में कुशल हो सकते हैं।
घर पर कराटे कैसे सीखें, इसके लिए यहां कुछ चरण-दर-चरण निर्देश दिए गए हैं।
5 Best Tips to Learn Karate: टिप्स पर विस्तार से चर्चा
1.कराटे के इतिहास को फिर से याद करें
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यदि आप वास्तव में कराटे में डूब जाना चाहते हैं, तो इसके समृद्ध इतिहास और विरासत के बारे में सीखना खुद को तैयार करने और निवेश करने का एक शानदार तरीका है।
ओकिनावा में चीनी मार्शल आर्ट की एक शाखा के रूप में इसकी शुरुआत से लेकर युगों-युगों तक इसके विकास तक, कराटे का इतिहास प्रेरणादायक कहानियों और मूल ज्ञान से भरा है जो आपको आगे की राह के लिए मानसिक रूप से तैयार कर सकता है।
आप कराटे के विभिन्न विषयों और उनके मूल सिद्धांतों के बारे में जान सकते हैं। अनुशासन के बारे में अधिक सीखना आपको एक सूचित, व्यावहारिक स्थान, आपकी सीखने की यात्रा के लिए एक सुस्पष्ट प्रारंभिक बिंदु पर रखता है।
2.कराटे प्रशिक्षण को सुरक्षित रखें
घर पर कराटे सीखें – कराटे प्रशिक्षण को सुरक्षित रखें
घर पर सुरक्षित रूप से कराटे सीखना शुरू करने के लिए, आपको सही शारीरिक और मानसिक स्थिति में होना चाहिए, जिसका मतलब यह नहीं है कि आपको रॉकी III में क्लबर लैंग की तरह व्यवहार करना चाहिए – क्योंकि वह अप्रासंगिक था। आपके शरीर को कराटे अभ्यास के तनाव को झेलने के लिए तैयार रहना होगा और आपके दिमाग को शांत, शांत जगह पर रहना होगा।
यदि आप सोच रहे हैं कि घर पर कराटे कैसे करें, तो ये चरण महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये आपके दिमाग और शरीर को सुरक्षित कराटे अभ्यास के लिए तैयार करेंगे।
3.कराटे रुख में महारत हासिल करें
घर पर कराटे सीखें – कराटे रुख
घर पर कराटे का प्रशिक्षण शुरू करने के लिए सबसे पहले आपको कराटे की शैली में महारत हासिल करनी होगी। स्टांस सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी कराटे तकनीक है क्योंकि यह आपको खुद को ठीक से संतुलित करने, गुरुत्वाकर्षण के निम्न केंद्र को बनाए रखने और विभिन्न हड़ताली तकनीकों के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।
शुरुआत के लिए, 3 सबसे बुनियादी कराटे मुद्राओं के बारे में जानें और उनका अभ्यास करें, अधिमानतः दर्पण के सामने ताकि आप खुद पर नज़र रख सकें:
एक बार जब आप इन मुद्राओं में महारत हासिल कर लेते हैं, तो कराटे मुद्राओं की पारंपरिक प्रगति को देखें जहां आप दोनों पैरों को सीधा करके और एक-दूसरे को छूते हुए शुरू करते हैं और धीरे-धीरे एक समय में अपने पैरों को बाहर की ओर ले जाते हैं, जिससे अलग-अलग कोण और स्थिति बनती है।
4.कराटे पंच और किक का अभ्यास करें
घर पर कराटे सीखें – कराटे किक्स
एक बार जब आप बुनियादी मुद्राओं के साथ सहज हो जाएं, तो आप कराटे में पाए जाने वाले कुछ सबसे सामान्य पंच और किक का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
बुनियादी कराटे पंचों में सीधा पंच, चाकू वाला हाथ, भाला हाथ, कोहनी का प्रहार, अपरकट और पीछे की मुट्ठी शामिल हैं। इन मुक्कों का अभ्यास करते समय, उनके साथ चलने वाली पैरों की गतिविधियों के प्रति सचेत रहें।
जितना संभव हो सके जमीन के समानांतर मुक्का मारने की कोशिश करें और ऊपर या नीचे झुकने से बचें। मुक्का मारने के लिए अपने हाथ और कंधे की शक्ति का उपयोग करने के बजाय, अपने पूरे शरीर के वजन को सामने की गति और छोटे घुमावों के माध्यम से शक्ति उत्पन्न करने दें।
5.कराटे वीडियो से सीखें
कराटे काटा
हालाँकि आप अपना बुनियादी प्रशिक्षण किसी पुस्तक या चित्रों वाले शिक्षण पाठ्यक्रम का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका प्रशिक्षण सही ढंग से आगे बढ़े, वीडियो सामग्री को देखना है। किसी तकनीक को सीखते समय, उसे कुशलता से निष्पादित होते हुए देखना उसे दोहराने में सक्षम होने का सबसे अच्छा तरीका है।
बहुत सारे कराटे स्कूल अब वीडियो पाठ प्रदान करते हैं जहां इन बुनियादी तकनीकों को पर्याप्त विवरण में विभाजित किया जाता है और आपके देखने और अनुसरण करने के लिए ठीक से क्रियान्वित किया जाता है। नई तकनीकों को सीखने और धीरे-धीरे कटास में प्रगति करने के लिए आप निःशुल्क कराटे ऐप्स पर प्रदर्शन भी देख सकते हैं।
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